初三，周围朋友都在努力，而我在清醒地坠落，怎么办？

楼主你好！看出你是个思维十分清晰的少年。让我惊叹的是，你纵然用手机逃避一些事情和焦虑，却还是能保持清醒，重要的事不会耽搁。说明你的自控能力相当强。这样的你，到底是发生了什么事情让你烦恼到不想或无力面对而用逃避的方式呢？
当自己觉得陷入无解时，也是寻求他人帮助的时刻。你假设一下，如果是你的好友像你这样，你会对他说什么？
你明白自己想要获得什么样的帮助吗？另外还有其他可以帮你解决问题的人吗？比如信任的老师，学校的咨询师，父母，同学？谁能够让你愿意敞开心扉并听听他们的想法建议？
你知道一天都玩手机对自己不好，但它能给你平静，不用去面对烦恼。是什么样的具体的烦恼呢？
你说你不想拼尽全力还被同学随便超越和嘲笑的感觉。不想变差也不想变好。这样话没有指向具体的目标，就很难达成。浑屯不清的烦恼会让你无从下手解决，只会让人在情绪里反复反刍，越陷越深。
处理浑屯不清的焦虑就是把大目标分成小目标。使之具体明确可行。想想你要的不好不差要达到什么样的分数或排名呢？
还有一种方法就是痛苦任之痛苦，烦恼任之烦恼，不想做作业也带着这个想法去做作业。去做该做的事。等你注意力集中于在做的事，多余的想法可能就消失了。这是森田疗法的顺其自然，为所当为。
说了这么多，就是想告诉你，你有烦恼，也有能力，如果你明确了自己的目标，以你的自控力，一定能做到的。
而且懂得寻求帮助，也是你自我功能的体现。去跟信任的能帮到你的人谈谈吧。
祝安好！