北京明心心理咨询中心

心理作者/优质答主/分馆馆长

楼主您好,见字如面。我是明心心理的金老师。

       首先,从您的描述来看,这种情况一定对于您的生活和学习产生了不小的影响。您能够有主动求助的意愿这是很不容易的。您提到会仿佛检查,从心理学的角度来说这是比较明显的强迫行为,因此不排除您可能存在强迫的倾向,而焦虑和紧张情绪会加剧强迫的行为。所以它们是相伴而生的。

      其次,反复检查主要是由于对未发生或可能发生的事情存在没有掌控感的状态,所以会通过重复性动作来缓解内心的焦虑,但焦虑又会影响强迫动作的反复,并且这也说明了其内心对于无法掌控事物欠缺足够的心理能力和心理素质去面对。 所以,建议您可以通过腹式呼吸来缓解您的症状,从而先从生理上调节降低焦虑的情绪。腹式呼吸一定要把注意力放在自己的呼吸上,并且一定是腹式呼吸!!!如果刚开始不熟练的话可以把手放在自己的腹部,感受每次呼吸时腹部的起伏。切记:不可以采用胸腔式呼吸,那样只会让自己更加的紧张。

      最后,如果可以还是建议进行专业的心理咨询会更有帮助。毕竟您的问题形成和出现不是一天两天所出现的,而这些表现的背后原因才是解决问题核心的症结所在。毕竟这样的情况对于您的生活已经明显产生了影响,如果继续拖延只会让问题加剧。希望您可以早日解决问题,不再被其所困。

全部评论
抢沙发…