楼主,你好,看了你的描述,我感觉和我以前有些相似,希望我的回答能够给你一些帮助。
我以前是一个胆子很小的人,不太敢表达自己,所以当我与人有争辩时,内心十分慌张。因为,我那个时候不太自信,由于不太自信,就会特别在意别人的评价,因此在和别人争辩时即害怕争不过人家,也害怕争得过人家,真是不太舒服的感觉呢。
现在,我不再害怕了,因为我更加有自信了,也对自己更加了解了,不再那么看重别人的评价,所以更加敢于表达自己,做真实的自己。
针对楼主的问题,一是和别人争辩时很容易出现躯体症状,二是经常怀疑自己反复核对的事情,害怕工作出错,我的建议有以下几点:
1,肯定自己,相信自己,让自己自信起来。当我们建立起了自信,就不会那么害怕争辩,我们会更加平和地表达自己的观点。自信的建立有一个过程,需要我们不断地练习。首先要多看到自己的优点,经常性的肯定自己,自己给自己力量。还要给自己设立一些小目标,让自己在不断地完成目标的过程中,逐渐自信起来。目标一定要切实可行,是自己通过努力可以实现的,不要太过简单,也不要太难达到,这样才会让你有动力去实现,也会让你在完成挑战后信心满满。
2,不要太在意别人的评价,去做我们能掌控的事情。人和人存在着巨大的差异,每个人的想法都是不一样的,而我们是不可能去掌控别人的想法的,因此也左右不了别人的评价。《一念之转》里面说:“世界上只有三件事:自己的事,别人的事和老天的事,我们之所以烦恼,就是由于没有掌控好自己的事,而去操心别人的事和老天的事。”当我们与人争辩时,我们能做的就是表达我们自己的想法和感受,至于对方接不接受,我们其实是掌控不了的,因为那是他的事。但我们就不要去纠结他的事,因为没有任何的益处,只会给我们带来烦恼。当我们能坦然地面对他的任何反应,身体应该也就不会那么慌张了。
3,不要追求完美,接纳自己,做真实的自己。我们每个人都有自己的缺点和优点,人无完人,我们要学会接纳自己。当我们接纳了我们自己,我们就会看到那个真实的自己,他不会什么错误都不犯,他肯定会犯错,但是他在每次处理的事情的时候,他已经尽力了,所以没必要责备他。错误,一直会在我们的生活中出现,我们要学会正确地看待错误。错误的出现,是告诉我们,哪些地方需要成长,所以不要害怕他,每当你遇见他,你都会有收获,都会有进步。
以上就是我的回答,祝好(* ̄︶ ̄)