自己一个人呆着，会不自觉得收紧手脚，怎么自救？

◆自己独自呆着会不自觉收紧手脚怎自救
◆与人有争辩时手用力下压紧紧压桌面上
◆如果是站着全身紧绷血液倒流后背发凉

或许你的内心存在各种进行的情绪啊，各种独处或者与人争辩的时候可能都会对你的身体状态产生各种影响，或许这就是非常值得去重视的事情，你还会经常性怀疑自己反复核对的事情，这种害怕工作出错的情绪可能会无法让你更好地关注于事情本身，所以你的紧张状态最好能够进行自我调节，有条件的话可以进行心理咨询哦。

你可以尝试思考是不是因为有很多事情都在让你觉得非常紧绷呢。你是否会有很多害怕的事情，很多人认为没有压力就没有动力，但是我们往往会不断不断不断给自己施压，你的身体对危险事件有非常有效的反应，现在『各种收紧发凉』就是很明显的信号，这种反应会导致心脏跳动脉搏加快以及肌肉紧张，简而言之就是心慌气短的紧张情绪，最好能够去进行专业的梳理哦。

★★★★★自身紧张情绪的梳理尝试放松练习

××尝试接纳自身的紧张情绪
××确定自身在乎的事情是什么

你可以确定导致你过多压力的思维类型，你可能正在经历一些无用的消极想法从而引发过度担忧，这可能会触发压力荷尔蒙的肆虐释放，就好像遇到了像噩梦一样的压力，我们需要识别它们：包括“应该”或“必须”的陈述，我们对“应该”，“必须”或“不应该”“不可以”做的事情往往有严格的规定，当你不遵守这些规则时会感到压力大或焦虑，重新构想你所思考的那些事情，或许有时候规则需要重新改变哦。

这个时候多说说『我想要怎么样』而不是我应该怎么怎么样，我们的紧张烦躁的状态只是个观点问题,与其专注于负面因素和引起焦虑的问题，不如专注于乐观因素，消极思想导致消极的情绪状态，积极思想导致积极的情绪状态。当你情绪烦躁时，请注意自己的想法，你一直在告诉自己什么？尝试将消极的想法变成积极的想法，接受压力是不可避免的，但是可以采取措施减轻压力并学习如何应对这些烦躁不安，也可以尽可能避免压力呢。

有时候，也许这种远离压力会比听起来不太好听并且很多人都以为是不对的，但是请尽量从生活中摆脱它的压力，包括适当的休息和重新适应这个事情的存在，或尽可能地减少接触它，弄清楚什么才是更重要的是事情，再去集中精力解决事情本身，或许有些事情并没有那么重要，如果你能够更加在乎自身情感稳定，那么就可以重构你的烦躁不断释放压力，你需要适当的休息，建议进行心理咨询，祝福你喔。








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