当想法来了，该怎么处理？可不可以让他们不来？

楼主你好，

因为成长经历让你不够自信，你总提醒自己要努力，努力提升自己的的确可以增长自己的自信心，但是你又开始忧虑，如果以后不再自信不够努力后就会倒退到以前的状态，这些思绪扰乱着你的行动，甚至让你失去了前进的动力。

其实，对过去的状态的不满意是我们已经无法再扭转的事实了，但是未来是否能够变好，获得自己想要的生活，是把握在当下的。对未来有过多的担忧，是害怕自己无法达到预期令自己失望，但是只要你将想法落实到实处，再一点点进步中，就会消除这些焦虑情绪。

建议你可以尝试一下正念冥想，当思绪来临时你在正念冥想中去识别它，接纳它后，你的情绪也能得到一定的缓解。