19岁男生，很久了，总是爱自责怎么回事？

您好呀~

从你的描述上看，经常自责，不敢像别人提要求怕麻烦人，在乎别人目光，这些问题困扰着你。不知道你在小的时候，父母比较经常对你有高要求，对你责备多过鼓励呢，很多有这样困惑的人都有着类似的童年经历。

每个小孩出生的时候都是一张白纸，除了一些基本的生理机能，其他的一切都在外界的影响中慢慢学习成长。如果小的时候经常被责备，我们就会慢慢习得这种评价自己的方法，内化成了我们的脑回路。当某件事情发生，第一反应就会想是不是自己哪里做错了呢？

因为经常被批评，我们内心的自我是不太稳定的，没有一个完整的我们认可的自我。所以，我们会倾向于依赖别人的评价来评价自己，对自我的不自信也造成了对自己需求的不自信，而不敢麻烦别人。

一切在于阴阳平衡。当你发现内心批评自责的声音太多了，你需要的是多一点对自己进行鼓励认可，以中和掉这种责备，这样自己才是完整的。可以尝试写成功日记：每天写下自己有成就感的5件小事情，慢慢用更加积极的目光看待自己，找到自己身上的发光点，锻炼下积极方向的脑回路。

祝你一切安好，我是Candy，我和世界爱着你。