我爸外遇，我妈要请律师告小三？

你好啊，我是心理咨询师岛哥，很愿意尝试帮助你。

碰到“我爸外遇，我妈要请律师告小三”的事情，你作为孩子夹在中间，肯定是非常不好受的。在这种情况下，你还有很强的理智，分析问题入情入理。赞一个。

你的问题是“我妈到底应不应该告窦女士？”感觉你为此很焦虑，并想到了很多将来的事情，为此感到恐慌。

从心理学角度来说，天下的事分为我的事，他的事，老天的事儿。

处理的原则是：改变自己能改变的事，接受自己不能改变的事。然后智慧地了解它们之间的区别。

要分辨他们，就看看这件事谁能作主。

从你叙述的情况来看，这件事明显是父母之间的事，属于“他的事”的范畴。

首先，从过程和结果上来看，你可能不能为任何一方作主；第二，即使作主，双方只要有一方心不甘情不愿，最后都会怪罪到你头上。第三，哪怕不怪罪，他们两人之间日后的关系还是需要他们自己解决。

你的参与可能让事情变得更加复杂多变，多了不可控的因素。

因此，建议你建立界限，由父母决定他们之间的事情。

你只要尊重他们的决定，并给予他们【情感支持】就好——无论如何，他们都是你的父母，你会和他们在一起。

你说：“律师和心理咨询师都摇旗呐喊支持我妈告窦女士”

通过律师来分析利弊或许是一种办法；而心理咨询师一般是不会对【具体生活事件】提供【决定】的，那是在剥夺来访者自我成长的机会。

心理咨询师之所以提供决定，可能是他自己有类似的心理按钮——心理学上称为【情结】，代入了自己的感情色彩或者人生观、世界观、价值观等。

而你，可能要处理你自己的焦虑情绪，做好你自己，避免受到更大的影响。

你可以看看《控制焦虑》和《应对焦虑》这两本书

《控制焦虑》这本书的作者是阿尔伯特•埃利斯，他创立了对咨询和治疗领域影响极大的理性情绪行为疗法（Rational Emotive Behavior Therapy，REBT），通过一系列具有操作性的方法，教导我们怎样一步步使用REBT缓解情绪，控制焦虑。

《应对焦虑》这本书则可以帮助我们从焦虑漩涡中抽身而出。它涉及身体放松方法、心理思考技巧、正视困难情境和合理规划生活等内容，包含了许多有效的、操作性强的缓解焦虑的方法，是一本焦虑者的自我疗愈手册。

希望我的回答能给我提供一些思考和借鉴。

如果可以，欢迎你在右上角点个“有用”