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有同感

羡慕别人,自己又很无力,怎么平衡心态? 回答数19

summer糖糖

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2020-10-22回答了:

您好,我是心理咨询师summer糖糖,认真看完了你的提问,了解到你当前存在很多的烦恼,并且有一些烦恼存在了很多年,这让你感到很无奈,你知道自己内心自卑,有很多事情无力去改变,于是陷在在这种无力感中。

 

我想,通过这段短短的文字,能够给你带来一些启发,给你一些帮助。

 

 

【对关系的敏感——安全感匮乏放大了关系中不安因素】

 

 

在你的提问中,我看到你表达出自己在关系中的“主动”,不过似乎这种“主动”让你感到困惑:为什么一定要是自己主动呢?

 

我们可以看到在生活中也存在性格外向之人,他们在关系中也是保持同样主动的状态,但是他们的主动是一种惯性的行为方式,或者是一种关系模式。

 

对于他们而言,他们需要通过这种方式来表达自我,来让自己更多得到别人的关注。

 

但是对于你而言,主动的原因是“感觉没有我主动我维持的关系就会消失”,这是你的内在感觉,你的积极主动仅仅是维持自己的内在感觉不被破坏,是弥补内心对关系的不安感和空洞的方式。

 

可是,这只是你内心的感觉,是你主观的猜想,并不是关系的现实状态。因为内心的那个空洞,你将关系中的不安因子放大了,并且敏锐的感知。

 

 

【自恋感的满足受限——不允许自己有任何“不好”的存在】

 

 

还是在以上讲的人际关系中,我们可以看到,在关系中,为了去填补自己想象中的虚假的“危机感”,你让自己变得很主动,并且,你似乎觉得“要不是自己主动,这段关系说不定就结束了。”

 

这是对自己的一种自恋感的满足,关系危机是自己猜想的,而在这个过程中,还夸大了自己对关系的作用,将关系的稳定都归咎在自己身上。

 

从后面的一系列的“我无奈”的事件中,我们也可以看到,尽管看起来这是你遭遇的人生不幸,但似乎这里面都充斥着一种理念“我不能接受自己身上的任何问题,我应该是完美的存在。

 

这也是自己还处于人格发展的自恋期,而这种自恋感无法得到满足的一种表现。

 

 

【负向关注偏好——让自己只能看到世界的灰色】

 

 

还有一个更重要的根源问题,在你的提问中,我发现你总是“善于”发现和关注与自己有关的负面信息,比如关注到自己不够好看,关注到自己与家人长期分离,关注到自己感染上了乙肝病毒,甚至还关注到自己在关系中的主动也是不好的。

 

这种负向的关注偏好,让你的眼中只能看见灰色,而看不见世界的美好。

 

其实,每天在你身边可能都发生了各种积极的事件,有大有小,但似乎你忽略屏蔽了它们,让它们不能进入你的内心。

 

你让自己活在自己的想象世界中,每天羡慕着别人,打击着自己,看着那些灰色的信息涌入大脑,自己却无动于衷,这可能就是导致现状的根源

 

当然,以上的这些心理模式,在短时间内也许无法有效改变,但是当我与你一起梳理了这些原因,我想至少当下对自己有个很好的觉察,然后一点点尝试着改变。

 

  • 你知道自己在始终关注着负面信息,于是可以尝试着让自己主动切换视角

 

  • 你知道自己内心猜想了很多关系中的事情,那是自己活在自己头脑想象的表现,于是你可以让自己走出想象,走进现实,用真实的视角去面对关系,不用再苦恼自己需不需要主动。

 

  • 你知道自己一直想要追求完美,于是你可以选择主动打破自恋放弃那些不切实际的羡慕,让自己看到一个真实的,有着自己鲜明特色的自我,而不是活在别人的光芒中。

 

希望以上回复对你有所帮助。

 


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