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有同感

羡慕别人,自己又很无力,怎么平衡心态? 回答数19

安之(田莉)

国家三级咨询师 中国心理卫生协会会员

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有用8
2020-10-22回答了:

你好,我是心理咨询师安之,在这里与你聊一聊

其实,仔细看完你打出来的这大段话,想对你进行一些反馈:你想表达的重点也许不是“羡慕嫉妒”的困扰;而你渴望被关注,又担心这是矫情,于是想着“排解”这种渴望,其实都不是你能获得帮助的重点。我尝试从几个方面帮你疏离你目前感觉混乱又无奈的心理冲突。

1、总是不得不去主动维护关系,来自内在某种恐惧的推动。

你也提到说,并不是别人要求你一定要主动联系,而是你担心“没有维持的关系就会消失”。这样一种内在的恐惧,足以让我们对每段关系都焦虑,因为害怕一不说话就断掉了,关系断掉了,好像我们自己就陷入一种孤立无援/全世界只剩下自己的感觉,是吗?


而你一直被这种焦虑笼罩着,去做自己本身无力做的事情,内心是很疲乏的,时间久了当然也生出埋怨——为什么我必须得联系他们?他们从来不主动关心我,帮助我?联系他们也让我很难堪,好像把自己放得很低,我也很愤怒,怎么就没人对我放低姿态呢?

也许你的生气来源于这里。主动联系他们,靠近他们,让你觉得有点"伤自尊”。好像他们不知道在你心里发生了什么,但你却对他们有期待,期待他们能对你热络一点,至少不要像你害怕的那样忘记你。


谈到这里,我也看到你描述的你和父母的关系,的确也是如此疏离。当然我不知道你的年龄和工作生活状态,一年见一次的话,是在外地工作吗?好像这样,亲人不在身边,的确没有那种强有力的后盾的感觉。自己更容易感到孤独,更希望能够抓住身边的人。


2、乙肝携带不是关键,关键是你认为这是条件缺陷

我曾经有位来访跟你是同样的困惑,他因为自己查出乙肝携带,每天坐立难安,认为自己后半生都无望了。但经过我对乙肝病毒科普知识的了解,这个问题在客观上也许没有我们想象的那么严重。我的父亲本身也是乙肝携带者,我们家人从小就打了疫苗,也从来没把这件事情放在心上。

我又看到你说因为这个影响了初恋的相处,更可以推断出,乙携只是压在你自尊心上的一根稻草。你认为自己有了这个问题以后就不完整了,更没有别人那样美好了。还是源自于那样一个根源感受——觉得自己没有什么值得被看见、被喜欢。

所以你也羡慕别人条件好,觉得是因为这些,他们可以在关系里游刃有余。但是也许你没有发现,有许多条件并不是很好的,人家也可以拥有令人满足的关系,以及快乐的生活态度。

你也希望自己能够吸引着别人不离开你,但这的确需要“修炼”。练的是什么呢?是那自己都看不到的低自尊,和内在匮乏感。

这些字眼看着的确让人感觉听扎心的,但它起码可以让你知道,你的这些情绪是从哪里来的。好像你也有点不太关注自己,注意力都放在怎么把别人留住上边了,却忘了先把最好的自己留住。


3、抑郁症不是矫情,是太久没有被关爱的身体语言。

首先不需要给自己定义是矫情,更不用试图“排解”这种渴望被关注的需求。 既然是需求,是渴望,说明是非常缺乏的,是不够满足的。也不是说我们“满足”了就好了。事实在我近2000小时的咨询经验中看到,很多潜意识对情感匮乏的感受,不是通过一味的补充就可以让来访者完全好起来。但在抑郁时来寻求帮助时,初期4次左右都会使抑郁情绪舒缓许多。


并不是咨询师使用什么奇怪的技术或妙招,而是来源于咨询师对来访者一颗尊重与关注的心,这种陪伴和关照,是抑郁症患者缺乏已久的感受。所以我想鼓励你说,此次你来提问,已经是迈出了一小步,是你寻求帮助支持与关注的行动,这很好!

只是如果已经到达了中度抑郁症的程度,你的生活工作都会受到一定影响。说明问题由来已久,并且来势凶猛。那些无奈、委屈、匮乏、渴望、愤怒的感觉你只能憋在心里,越憋越出问题。这部分我无法展开太多,因为每个人导致抑郁的点都不同,是需要在个体咨询中去深入讨论的。


最后,希望这些疏离起码能让你感觉不那么混乱,让你感受有人愿意一同与你度过这个阶段。如果有机会,可以再与你聊聊其他方面的因素。我是心理咨询师安之,今天就与你聊到这里。


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