当想法来了，该怎么处理？可不可以让他们不来？

题主，你好！意识到自己不太努力又不太自信而寻求改变，这是很积极的行为。因为一个自信又努力的人，是一个强大的人，也会得到很多。

那么你有没有想过，其实一个能允许自己偶尔不努力不自信的人更强大呢？

在你的描述中我感受到，你恐惧自己不努力就会回到以前的状态，那么以前是什么状态呢？为什么这个状态会令人如此恐惧呢？很可能你的努力和自信，看起来暂时解决了你所恐惧的东西，但是我想它一定不是能够真正解决那个恐惧的根本方法。

就像海浪时起时落，没有人能够让自己的状态一直抱持在那个浪尖上，就算是那些天生乐观，积极进取的人，也无法避免偶尔的低谷，有时候就是不想努力不想自信。一般来说，内心安全感十足的人，是能够去面对自己的“弱”的，因为他们知道，无论是什么样的状态，那都是自己的一部分。

而你似乎没办法允许自己“弱”，你无法接受“不好”，那么你可以想一想，在你成长的过程中，到底是谁不能接受你的“不好”？通常来说，孩子会把重要他人对自己的看法和期待内化，以为那就是真实的自己。当你“不好”的时候，你受到了怎样的“惩罚”？是失去爱吗？你所真正恐惧的是失去爱吗？

所以，你可以去觉察一下这些。当你找到你所真正恐惧的东西时，才能找到正确的方式来应对。想让自己时刻努力时刻自信，是很不切实际的，那会耗光你的精力，就像一根弹簧一直处于紧绷的状态，要么哪一天崩坏，要么就完全失去弹性，变得麻木。到那时候，可能你的心理状态就出问题了。

真正的强，是能够允许自己的弱。你的那些“我要努力”的想法，如果它们要来，就让它们来吧，当它们来的时候，就静静地在脑海中看着它们，感受着它们，与它们相处，也许你就能感受到这些想法的背后，是你真正要面对的东西。

建议你平时可以多做冥想，把你的意识集中在你的呼吸上，每一次游离开的时候，再集中回来。每天做个十分钟，看看能不能把你真实的感受和需求浮现出来。之后，如果自己无法解决，再寻求专业的心理咨询师的帮助。祝福你！

我是萧潇，周贤心理工作室咨询师，擅长用卡牌、人偶等小物件进行个案精准呈现及转化，与你分享心理学相关知识和感受，欢迎关注我！