像一个随时会爆发的炸弹，我要如何控制自己的情绪？

题主，您好！

抱抱您！同时也心疼您！从您的陈述中感受到，现在的您或许有些焦虑，面对生活的不幸，让您变得无法控制自己的情绪，随时会爆炸，最主要的一点，将不好的情绪都发泄了自己孩子身上。

您是一个幸运也是一个不幸的人，远嫁他方，由于父母不在身边，婆婆总是欺压您，丈夫也是放人不理，从而让您有了很多的不满和情绪。当您意识到问题的时候，能够站出来积极去面对，您是一位很棒的妈妈。

有句话说，孩子就是父母的影子，作为父母，我们都想在孩子面前表现得更好，从而更能看得出您的辛苦。

给您几个小建议，希望能够帮助到您：
（1）沟通：老公就像家庭里的调和剂，调节着妻子和妈妈的关系。和老公去沟通，但我们可以先去肯定老公的不容易，再去说出自己的想法。对于婚姻、家庭需要两个人共同去维持，同时孩子的教育也离不开两个人。

（2）思维阻断：我们都有自己内部语言，并用来默默的跟自己谈话。我们可以在自己胳膊上系一根橡皮筋，用橡皮筋来停止消极情绪以及消极的思考。当您每次可能要无法控制自己的时候，可以拉一下橡皮筋，并说“停！”。

（3）书写：可以通过书写的形式来表达自己的情绪，书写并不是说让我们压抑自己的情绪，而是换作一种方式来表达，当我们有情绪的时候，有时候很容易做一些冲动的事情，我们可以先用写来表达自己的感受和情绪，之后在对事情做一个合理的判断。

（4）寻找支持：在改变的时候，或许很有很多情绪是自己无法控制的，会很累，慢慢的可能也就会想要放弃，找一个自己信任的人，让她成为您背后的支持者，鼓励者，倾听者，帮助您慢慢的改变。

作为女儿、儿媳、妻子、妈妈，每一重身份都给您带来了很大的挑战，让您身上肩负了很多的重量，您辛苦了！

希望题主能够实现自己想做的事情，能够在生活中收获更多的快乐。

以上希望能给题主带来一定的帮助。
祝好！