像一个随时会爆发的炸弹，我要如何控制自己的情绪？

楼主，心疼这样的你，背井离乡，婆婆的指摘，丈夫的不作为，还要照顾孩子，真的太累了，身体累，心也累。

这样复杂的情况下，我们能做些什么呢？

首先，最容易入手的是调控自我情绪，想办法给自己留出时间和空间，打理自己的情绪，照顾自己的需求。这部分需要你丈夫的帮忙，需要他多些时间分配给孩子，让你能顾得上自己——这不是自私，反而是考虑到家庭和孩子做出的最优化行为。因为单纯靠隔离掉坏情绪，或者发泄坏情绪，会加速关系的破裂，也不利于孩子成长。当你腾出时间关照自己的时候，可以从打扮自己，或者出去逛街等等开始……满足一些自我需要，做一些自己想做的事情，而不是作为妻子、母亲必须要做的事情。每天给自己1小时做自己，如果没那么多时间就半小时，但是你需要给自己时间消化负面情绪，给自己充电。

然后，请把自己的内心真实想法和丈夫推心置腹的沟通，请他帮自己，比如，是否可以和婆婆分开住？或者近期尽量少的和婆婆见面，以减少矛盾冲突。谈的时候需要注意方式方法，要注意我们沟通的目的是像目标靠近而不是背离目标，这样的话就需要我们适当控制自己的情绪，用替对方着想的方式去谈，让她知道你这样做不光是为了自己，也在为你们的小家考虑，在为他考虑。比如，内心已经压抑着对婆婆的不满很久了，为了丈夫你一直忍受着，但是这不是长久之计，希望丈夫能帮自己想想办法，减少婆媳见面，或者其他方法。你也不想看到丈夫加在中间为难，看到他为难你也不好受，等等……

第三，寻找家庭以外的支持系统。比如，以前的同学闺蜜，一起打电话吐槽一下婆婆；小区里的新手妈妈，一起交流和分担家里的不悦，彼此支持鼓励，等等……这样可以让我们感到自己并不孤独，并不是孤身奋战，像我们一样经历着，或者经历过这样情形，有共鸣的女性大有人在。这也会让我们从她们身上获得一些经验和支持的力量。

最后，楼主的第一句话说的是自己既是幸运的又是不幸的，但是后面几乎说的都是自己远嫁之后的遭遇，那么我想问问楼主，自己的幸运指的是什么呢？当我们说出这句话的时候，我想一定有某些事件、某些经历划过了你的脑海，那么我希望你能记得那样美好的感觉，开动脑筋想一想，自己的幸运是否能够帮到自己的不幸？

最最后，如果尝试各种方法，感到情况仍没有缓解，建议寻求专业的心理咨询，是可以获得帮助的。

楼主，祝你开心~