大学生，紧张焦虑强迫，如何缓解？

题主，你好，我是鲸鱼社工七月鲸～～

很抱歉看到你最近的状态不佳，抱抱你呀～根据你的描述“带有一些强迫，老是反复检查，担心一些可能发生的坏事”，这些行为在很多人的日常生活中也很常见，你不必太过担心你的情况。

轻微强迫症在人群中很常见。一些比较常见的例子是：出门之后返回来看有没有把门关好、出门后担心家里的天然气没关、家里的电有没有关好也要检查好几遍，这学期我的强迫症对生活有积极影响，比如可以保护财产安全、人身安全等等。

重度强迫需要及时就医。强迫症是一种心理疾病，心理学上有很多种治疗方法可以帮助治疗强迫症，比较著名的有森田疗法和正念疗法。如果你感觉到了强迫症，已经严重影响到了你的正常生活，建议你寻求心理医生和心理咨询师的帮助。

适当地强迫自己不要去反复做同一件事。焦虑情绪导致的强迫症，会在你一次又一次的反复去做同一件事的时候加深焦虑，而不会减轻焦虑。当你第一次检查的时候，就要有意识地控制自己的行为，或者你可以试着，把已经检查过的门或者东西拍个照，存在手机里，想去检查的时候提醒自己看一眼手机，或许就能缓解一下自己的焦虑。

祝好（壹心理鲸鱼社工🐳）