ZHUQIANG

Lv12  守护鲸

心探教练/认证作家/精华答主
出现这种静不下心的情况可能原因还是非常多的,比如生理层面激素的波动,还有自身的焦虑情绪,任务太多太繁重,你可以尝试给自己更多疏解的机会,如果尝试过冥想和跑步效果持续不明显可以尝试进行其他的调节,你所说的浮现一些奇奇怪怪的东西很烦,或许这些奇怪的东西可以进行有计划的记录,来看看你到底是在想些什么事情,通常来说这是非常有规律的并且值得被重视的地方呢。

㊣二十四男思维特别发散无法静心思考怎办
㊣感觉自己思维特别发散会成天想东想西的
㊣需要静心下来学习或工作时也无法静下来

§浮躁
§不静

你可以尝试记录下来自己想东西发散的时候究竟是在想什么。如果自我调节效果不太好可以尝试进行心理咨询,从第三方的中立角度来具体看待你的内心究竟出现了什么问题。

♣♣♣从自身内心发散来看到焦虑根源核心

××不再选择太多的思虑
××尝试进行定心训练

也许内心存在某种不稳定的焦虑状态似乎对你的生活适应造成了严重影响,事实上只要生理功能齐全,只要你愿意,仍然还有很多机会去重新接受外界的洗礼,不管是不期而遇,还是不告而别的揪心,又或者是长情的伴随......各种想的东西都可能只是过去的片段浮现,可能让你的注意力被分散,我们的世界纷纷扰扰,我们能够保持一颗宠辱不惊的平和心该是很好地,这种力量类似于回复力与适应力的综合,能够让人抵挡大部分的不如意。

需要尝试让自己进行接地练习,让自己专注于当下的生活,平和心是无评判练习的关键中介因素,也是具有产生同情心的能力起源,在我们培养同情心的动机下温暖自身接触世界,创建“自然发生的感知方法”的理论模型,以确认实现平和心的淡定自如。现在像往常一样坐好,将注意力集中在呼吸上,然后正念十分钟,现在可以试着想想那些让你觉得担心在意的事,包括那些漂浮内心的事件,如果出现焦虑,就心中默念:发生的事情已经发生了,但是现在有更加重要的事情等着自己去做。

我们的生活之所以会感到压力,是因为我们让生活有这种感觉,我们选择压力,这意味着无论我们喜不喜欢,我们都会创造自己脑中的现实。想减轻适应压力吗?你所要做的就是改变自己对即将来临的压力源的思考和反应方式,人类的生命力很要强。只要愿意坚持不懈地进行练习,就可以获得十倍的收益,引导你的精力去减少生活中的压力,不需要给任何人贴标签,但是你的内心可能存在各种焦虑念头,建议进行心理咨询,祝好喔。










ZQ 🐬







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