反复纠缠，分手后难以释怀，迷茫和自我厌恶，怎么办？

面对大多数纠结的恋爱问题，其实要解决的就是题主你提出的两个问题：如何释怀与如何成长。所以，从某种角度上来说，你很好地了解了你自身的问题，已经是一个擅于自省的好少年了。

所以，我先说结论，正是你自己意识到你应该从这段感情中释怀和成长，所以你最后一定可以做到释怀与成长，即使你不来这里求助，因为你始终在积极地思考。

如何释怀

1. 把这段感情归入回忆，与现在划清界限，所谓往事不可追。

   实际操作：不再与对方在现实中继续进行联系。

2. 认清不能时间逆行，所以追责无用。

   实际操作：整理情绪，以第三者分析案例的角度去看待这段感情。

3. 放下以后，方能祝福

   实际操作：如果哪天能做到去祝福这个曾陪你风雪一程的人一切都好，那么恭喜你，你已经释怀。

如何成长

1. 学会感谢

回溯对方在这段感情中所作的努力，并学会感谢；另一方面也可以汲取对方做的正确的地方。

   2. 别照搬经验，是人在成长啊——

每一个恋爱对象都不是不同的，也许上一任的相处经验不会对下一任有什么借鉴。

更多的该想的，不是从这段感情中成长，而是怎么让整个人都成长起来。

比如：1）沟通方式 2）责任感 3）相互尊重

有人说~男人如酒，而女人就是酿酒的那个人。

你是愿意去喝一杯别人已经付出心力酿完了的成品，还是愿意去做那个辛苦的酿酒人。

我想说~其实每个人都是酒~每一段恋爱都是自我酿造的过程~我们所经历的所有都最终都被化在酒里

而品酒的人，也是我们自己

希望兄弟你总有一天能变成一杯好酒~祝好~