反复纠缠，分手后难以释怀，迷茫和自我厌恶，怎么办？

楼主你好，很理解你在分手后的自责以及对这段关系的不舍。

问题分析：

通过你的描述了解到，在你看来对方比你优秀，让你在相处过程中产生了落差感、嫉妒心、强烈占有欲、缺乏安全感的想法和情绪。你有着一边十分欣赏对方将她视为你的光芒，一边对她的优秀感到恐惧的矛盾心理，这些冲突阻碍着你们的关系的发展。

在你的描述中，你对自己的评价用了一些贬低自己的词汇，似乎你对自己不够接纳。你说到【她一次次信任我后失望，我一次次道歉和发生新问题】你重复着让对方生气失望再道歉和好的模式，这样的模式可以解释为：你在与对方互动时无意识的在行为上做出一些令对方反感的事，来证明自己就是不值得对方喜欢的，强化了内心的不自信，而每当对方原谅你时，你在她的原谅中获得了被接纳的好的感觉，同时也在这个过程获得了一些自我价值感。

最终对方主动断绝了这段关系，让你更是陷入了自我否定之中，加重了对自己的讨厌，并感到对她特别的亏欠，但事实上，在这段关系中由于你会因为认为她足够优秀，缺乏安全感而不停地想要她来认可自己，更多的去关注对方有没有喜欢自己，而让关系失衡。

所以只有当自己从内心中接纳了自己的不足，才不会向外界向对方索要一些证明，同时也能从索要认可的视角转换到如何共同去经营维护关系上。

建议：

1.和谐亲密的感情需要双方的需求感都能够被满足，对方优秀能够促进你的进步和努力，而不是将对方的优秀视为一种贬低了自我价值感的威胁，觉察对自己的不信任给关系带来了怎样的破坏。

2.从内到外提升自己的能力，当你完成一些目标获得成就感和自信心时，你才不会将目光只放在他人对你的评价上，不会将内耗投射到外界和关系上，拥有稳定的自我评价系统才能客观评价自己和他人。

3.如果凭借自己的力量难以疏通情绪和问题背后的逻辑，可以尝试预约专业的咨询师做系统的探究和梳理你对亲密关系的认知以及在关系中重复的模式是怎样影响了你亲密关系的发展。

祝好