反复纠缠，分手后难以释怀，迷茫和自我厌恶，怎么办？

你好！

感觉到你的痛苦，你也在反思，因此有很好的觉察力，并不客观的声讨她的离开。

男女两性关系中所产生的依恋的情感类似于母婴依恋，这种依恋使得我们在关系断裂时会感觉非常悲伤痛苦。

你是真的很喜欢她，只是有时候她不喜欢的毛病，你恰巧无法改正。

而分手、失恋，莫过于一段关系的结束与死亡，这和你经历亲人死亡的哀伤也是类似的。一般来说，3-6个月的时间沉浸在悲伤中都是正常的。你现在仍然不断地能回想起过去的时光，这些也都是再正常不过的想法。

就如你所说的一样，你缺乏安全感才导致有时候的幼稚行为。这并不是你本意所为。

正因为爱过，所以分手后才会痛苦，甚至觉得自己太差劲。

就如心理学家武志红说：

一个人对爱情的信心，代表着他对整个世界的信心。

我们却总会迷失在错爱里，在执念中痛苦轮回，放不下过往，更放不过自己。

潜意识还在习惯她的存在，不光是悲痛的往事与记忆，更是自己过不去的一个坎。

《岛上书店》里有一句话：

“每个人的生命中，都有最艰难的那一年，将人生变得美好而辽阔。”

有时放下过往，就是放过自己，给自己再次寻找幸福的机会。

一方面你需要接纳自己这样的状态，不要自我否定和批判。另一方面，也可以尝试做一些事让自己从当下的比较低能量的状态中恢复过来。

特特几个小建议：

1.建议处理你们曾经共同的物品

2.提升自己，寻找缺乏的安全感

3.与前任做“告别”

很多人来说，形式上是分手了，但是心理上却永远放不下对方。那么你可以做一个这样的仪式：谢谢你，对不起，我爱你，再见。

4.去接触新的人事物，建立新的链接

5.多运动，不仅使你健康，还可以排除坏情绪，甚至增加自信。

你所听到的鸡汤有一句是没错的，那就是时间会治愈一切，而你要做的就是做好能做的，让内心的悲伤慢慢消逝。