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反复纠缠,分手后难以释怀,迷茫和自我厌恶,怎么办? 回答数18

summer糖糖

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2020-10-19回答了:

您好,我是心理咨询师summer糖糖,认真看完了你的故事,从你的提问中,了解到当前的你正处于失恋后的情绪中,这些情绪里有懊恼、自责、悔恨,甚至开始充满了自我否定和自我攻击,让自己不断的坠入情绪的深渊中。

 

 

【梳理情绪,倒掉负面情绪的“脏水”】

 


当下的你,内心是一团乱麻的,内心中充斥着太多的情绪,让自己不知道该怎么办,此时,如果想要让自己通过这件事情成长,第一步要做到的就是学会梳理这些情绪,并且尝试自己倒掉负面的情绪的“脏水”

 

让自己思考一下:

 

  • 这段情感曾经给你带来了什么?

 

  • 在这段情感中,你认为自己付出了什么呢?

 

  • 回想一下曾经的她,你认为她是否认可你过往的付出?

 

  • 有哪些细节能够证明自己对她的真心和爱?

 

  • 这些细节曾经给你带来了怎样的感受

 

  • 是什么主要原因导致你们之间关系的结束?

 

  • 如果能够再来一次,你是否可以在关键时候化解矛盾冲突?

 

认真思考以上问题,并将这些答案写下来,我想在思考的同时,也是在帮助你梳理内在的情绪,特别是核心的几个问题:“我真的为她付出多少?”“我有多爱她?”“在这段情感中,我收获了什么?”“我自己曾经做错了什么?”

 

当自己重新梳理和审视时,你会发现自己其实做出了很多努力,学会了很多东西,并且也深爱过她,但是由于自己的不成熟,可能在处理情感问题和沟通交流上还做得不够好。

 

这些反思会让你逐渐从自我否定与自我怀疑中走出来,逐渐改善自己的负面情绪,有助于自己用积极的视角去重新看待这段关系。

 

 

【调整认知,用积极的视角重读故事】

 

当你平复好情绪后,我们就可以来重新解读你的这段人生故事了。

 

其实,不管多么悲愤、痛苦喜悦、心酸的故事,当时隔几十载回首时,你会发现这不过只是一段故事罢了。

 

并且,你会欣然发现每一段故事都带着它独特的使命,帮助我们完成每一个人生阶段的成长。

 

所以,你可以去思考这段故事,将会给自己带来什么呢?与她的这段相遇的经历,将会给自己的成长带来怎样的惊喜呢?

 

不必留恋和执着于事情本身,事情带给你的真正的收获和体验才是最重要的。

 

在这段故事中,无非对错,不分你我,因为她既是你的故事中的主角,你也将会成为她生命中故事的主角,你依然在影响着她。

 

对于两个人而言,你们都将是影响彼此一生的人

 

 

【挖掘根源,拥抱真正的自我成长】

 

 

当我们带着全新的视角接纳这段关系后,我们不妨来思考自己向更深的地方挖掘,会让自己有怎样的收获?

 

那些在关系中,自己的相处模式,控制不了的情绪,,不善言辞的表达以及强烈的控制欲等,是如何形成的?既然已经发现它们,能不能让自己有所改变

 

这些关系模式或者交流模式可能都来源于你的原生家庭影响,并且已经形成了自己的固化的模式,而改善它们其实也就是你未来人生路上是一个重要任务

 

方法很简单,就是不断的向内觉察与探索,了解自己这些关系模式背后的根源,但真正的改变需要较长的一段时间,建议你可以看一些心理学书籍,帮助自己觉察和调整认知。

 

希望以上回复对你有所启发。

 


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