反复纠缠，分手后难以释怀，迷茫和自我厌恶，怎么办？

亲亲你好，抱抱你。

看到你的描述真的很揪心，仿佛看到躲在黑暗角落的你，彻夜流泪，希望得到救赎，也希望得到她的回头。

看到在感情里面，你们相处一年多，分分合合。为什么多次分分合合？其实是因为双方都喜欢对方，双方都放不下对方，但是在相处的过程中又经常感觉有很多不能逾越的问题，然后分手后又放不下，来来回回，反复纠缠。这种纠缠是让人难受的，因为双方都没有站定自己的立场，是想继续？还是结束？

另外，你提到她就像光芒，给了你很多的帮助，让你有了成长。所以在这段关系里面，你不仅仅有着感情，还有着感谢，你自己的成长和改变，也归功于她给你的成长和温暖。

所以在感情里面，你希望自己也可以给到她同等的照顾和爱。但是很遗憾，因为双方的很多问题，你们没有可以继续在一起。

所以之后，你开始责备自己，你开始讨厌自己。但其实这些，真的是你的错吗？感情中很难分清楚对错，其实更多都是双方的磨合和相处，如果双方是match的，一把钥匙开一把锁，自然而然就可以和平相处。但是如果双方在观念、需求和其他方面有一定差距，那就很难再一起携手下去。

在分开之后，你把很多责任都堆到了自己的身上。以往有那么多快乐相处的片段，分开之后也自然是很伤心的，你也把这种伤心交织在你对自己的感觉里面，让你自己对自己的评价更负面。

所以，我们可以怎么办呢？

1. 不要把所有责任都堆在自己身上，用第三方的眼光去看待这段感情。可能很多时候只是双方不合适，并不是你错。反思过后，对自己的行为有则改之无则加勉，在下段感情中更加体贴和温暖。

2. 了解到分手之后肯定是有一段很伤心的时光的，不要着急想要走出来，接受这个时候的自己，也是脆弱的，需要被照顾的。自己不要停止工作、不要停止学习，尽量维持自己的生活节奏，让自己可以慢慢缓和这种伤心和伤害。

3. 如果还想挽回她，可以跟她好好聊聊，聊开双方觉得“不合适”的地方，看看怎样一起“携手前进”，一个巴掌拍不响，感情都是需要双方一起努力的。

希望可以帮到你，世界和我爱着你~