过于在意别人对自己的看法，怎么办？

Dear friend ：

虽然是短短的几句文字，我也感受到你的痛苦和辛苦。达不到别人的期望，是很害怕别人说自己不够好，好害怕别人嫌弃。拍拍你的肩膀，希望你没事。




你很在乎别人的眼光，在乎别人对自己的评价，那你对自己的评价如何呢？我是怎样看待自己的呢？

过于在乎别人的眼光，一部分是因为自己对自己的看法是空白的，要依赖别人来评价来告诉你是怎样的人。

而你一直在想这件事，而感到不高兴，是因为心理超负荷。因为你很渴望做到没有人评价你不好，于是对自己很苛刻，完成不了就耿耿于怀。




现在唯有再次认识自己，自己定义自己的价值，而不依赖外界评价。

【首先】认识你是谁

1.想想你自己是谁，有什么优点，学会欣赏自己的优点。

2.接纳自己的缺点

有什么缺点，是你改变不了的，去认识它，接纳它。

3.全盘认识自己

原来自己有这些缺点和优点。用整合的眼光看待自己。

4.自己的价值自己定义

比如你好喜欢做一件事，即使你失败了，也要洞悉到自己有勇气挑战这件事。看到自己的付出。

自己和自己比较，自己比以前的自己有进步，看见进步的自己。

【第二】面对他人的评价

1.分析这是什么评价。

有人是用中肯的眼光去看待你，俗称平面镜，这样的评价会比较整合和中肯。你可以看到这样自己怎样的，也比较贴近真实的自己。

另一种评价只是他对方的心理投射，俗称凹凸镜，看他人有些扭曲和投射，对你的评价大多都不中肯，都是他们对你的投射渴望。