过于在意别人对自己的看法，怎么办？

首先，非常感谢楼主能够坦诚地表述自我，你表述的具体描述问题，也由你自己已经完成了总结。

从你的描述感觉自己没有达到别人期望会自我感觉自己很差，然后就会纠结于这件事情，然后就会后悔；之后会继续陷入上述的恶循环。你也知道问题的存在影响到自己了。

坦白的说，最终的是你怎看待你自己，怎么看待自己做的事情，怎么看待自己做的事情在他人眼里是怎样的，以及他人对自己做的事情的看法。

第一，要看下你说的别人的期望的别人，是泛指周围的人包含路人，还是仅指关心自己的人、自己在乎的人？

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如果包含路人，那这可能是不自信的表现。做什么事情都会在乎别人的看法，这样会让自己承受很大的不必要的心理压力，让自己活得很痛苦。但仔细想想，世界上那么多人，有形形色色的看法，我们不可能一会活成正方形，一会活成圆形，一会活成梯形，等等。我们要活成的样子，其实很简单，就是我们自己本来的样子，活成真实的自己，自己是怎么样的，做这件事情是怎么做的，那就是最真实的自己。做自己，才会内心自由，才会获得快乐。

当然，可能自己会想着做这件事情的方式对不对啊，怎么去做的更好，让自己变得更好。这时，就可以转变为，我做完事情后再去反思，不需要考虑周围那么多人的看法，只需要考虑自己以及身份亲近的人的想法，可以去问下他们怎么做的更好，让自己去成长，变得更好。

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如果是指亲近的 人，自己在乎和在乎自己的人，那就是对自己太苛责的表现。亲近的人是希望你做事情做的更好，生活的更好，但倘若让他们期盼的好，成为压在自己头上的秤砣，那自己的身心会很难达到平衡，只会更加辛苦。我们要做的是，可以念想他们期盼的好，但自己做事情、生活等可以一步一个脚印，只要下一次比上一次有进步，那就表明自己做的是可以的，自己要给予自我肯定，可能这一小步他们没那么容易看到，但没事，我们只需要继续一小步一小步的来，总会量变到质变，他们会明显看到自己的好，自己的成长。所以，放轻松，别给自己太大压力就好。

再者，倘若他们知道他们的期盼、看法让你活的那么辛苦，他们也会认识到问题，会不给你那么大的压力。

毕竟，亲近的人，总是会希望你生活的更好。

他人的看法，可以适当在乎，这样可以自己给自己一些动力去改变、去成长。

但不要让他人的看法，成为横在你与目的地之间的一座无法攀越的高山。

朋友，加油，未来可期，只要自己知道自己在往前走，在一步步变得更好，那么不管是陌生人、还是亲近的人，他们会慢慢看到更好的你自己。