过于在意别人对自己的看法，怎么办？

你好呀~我是苏珊。

你有一种典型的思维是反刍思维 —— 常常对错误念念不忘，为错误感到内疚。

首先回顾错误/反思自己的本意很好，可以严于律己，改善自我，但如果对负面情绪过度沉浸的话，就会夸大一件事情的严重性，犹如深陷泥潭，不可自拔，对未来的预期也会更加负面。

但其实你会这么做的原因在于 —— 你的归因存在偏差，即夸大自己对于挫折的责任，把错误的归因指向了自己，这其实很残忍，甚至成为一生的心结。

我曾经看过一篇文章，有一段话写的很好，我想分享给你~

”李子勋曾说过：从精神分析的角度看，为过去的错误后悔，看起来是在指向过去的自己，本质是攻击当下的自己。这也正是很多抑郁情绪的来源，想要停下反刍思维，就要学会负向内归因。“

如何做到负向内归因？

• 接纳每一个错误给予我们的善意提醒，一件小事被潜意识赋予了特别的意义。

• 错误自然有积极以及消极的一面，我们如何去看待？

• 转移注意力，不固执于过去的错误，去做点什么提升自己，提升自己的自信心。

• 换一种视角看待问题——其实呀，退一步说，有时候自己没有达到别人的期望又如何呢？我们是过自己的人生，而不是为了别人而活，轻松一点，翻个错没什么大不了的。”人非圣贤，孰能无过。“

祝你早安午安晚安。