感觉自卑，自我否定，害怕见相亲对象，害怕尴尬焦虑？

羡慕别人过得好

这个情绪可再正常不过了，谁不羡慕过得好的人呢，羡慕其实就是对别人生活的一种肯定，类似于我们这里觉得哪个问题对你有了帮助，你点个赞那样。当然，你可以在点赞过后，真的吸取到回答者的一些观点，给你人生带来帮助和启示那可就再好不过了。羡慕也一样，仅表达羡慕可以，但能够羡慕完了总结一下别人过得好的原因给自己带来点启示，获得一些附带价值，那就更好了。

对自己长相否定

长相可是现在最容易改变的东西了，化妆，医美，整容。没有丑女人，只有懒女人这句话诚不欺我。多普通长相的人来说，医美和整容太贵，那就化妆，化妆技术好，很大程度上能给颜值加分的。

而需要更多时间改变的其实是一个人的学识，身高，气质……

你可能会说，卸妆我就是另一张脸啦，事实上我告诉你，我现在天天蓬头垢面素颜对着我老公，他还是先入为主地觉得我好看，而且每天看一张素颜的脸，多好看的也就那样好看，多难看的也就那样难看。颜值只能为你争取到第一眼想继续了解下去的机会，但是并不会给日后情感生活加分……颜值的作用就像车一样，价值是会随相处时间增加而变得越来越低的。

害怕别人看不上自己，自信心受挫

再好看再优秀的人也会有人看不上，看不上你，那是那个人的事情，和你一点关系都没有。你害怕啥？你应该害怕的是，你去相亲，碰到极品还整天缠着你，影响你的正常生活。不然，相亲就当是去认识一个新朋友，听一个新故事，再不济吃一家新餐厅嘛。不要总是计较去不能控制的失去。

不要陷入到自怜的泥沼里去，自己多积极地去吸收正向的能量，反馈到自己的身上，让自己变得更好。“我弱我没理”和“我弱我害怕”，本质上和“我弱我有理”是一样的，都只会让自己在自卑和极度容易被打击自信心中度过。希望你有一天走在相亲路上的时候，能想的是，“希望这次能遇到个靠谱点的人能让我有点感觉”，而不是“他万一看不上我怎么办。”