天冷后没缘由地不开心，不知道自己是不是季节性抑郁？

你好，是的，的确有秋季抑郁症，是一种季节性的心理疾病。秋季抑郁的主要表现为：心情不佳，认为生活没有意思，高兴不起来；较为严重的则出现焦虑症状，食欲、睡眠等生活能力下降；精力缺乏、自我评价低、精神迟滞等。现代医学研究认为，造成秋冬季抑郁症病因主要是阳光照射少，人体生物钟不能适应日照时间缩短的变化而导致生理节律紊乱和内分泌失调，出现情绪与状态的改变。人脑里有一种腺体叫松果体，对阳光十分敏感，能分泌松果体素（也称褪黑素）和5-羟色胺。（来自百度百科）

你能够及时觉察到自己身体情绪的变化，这点很好，而且也提前警惕，做好心理准备。食欲和睡眠还可以，工作稍微有些影响。如果是季节性的，最好还是看医生看看需不需要服药。吃药有助于缓解抑郁情绪。

如果自己调节的话，更多的是觉察到自己的情绪，允许抑郁，同时为所当为，就是该吃饭的时候吃饭，该睡觉的时候睡觉，保持正常作息，工作力所能及的去做，允许自己因为情绪影响效率，允许自己累的时候休息一会，思想上放轻松，因为秋天总会过去，情绪也会随之过去。