感觉自卑，自我否定，害怕见相亲对象，害怕尴尬焦虑？

●觉自卑自我否定怕见相亲对象尴尬焦虑
●羡慕别人过得好自在你对自己长相否定
●特别到适婚年龄有好的怕人看不上自己

你的内心存在各种关于自身层面还有外貌层面的自卑，你的内心很在乎别人的眼光，并且不知道怎么样才能更好地和相亲对象如何相处，而实际上这些都是需要通过练习还有去体验才能获得更多经验的呢，所有的焦虑受挫事实上都需要进行全面的梳理，让你真正能够接纳不完美的自己从而把自己的精力放在如何自由舒展做真实的自己上面。

你可能出现了各种潜在的外表不自信，现在可能因为某些焦虑还有经验不足或者负面思维方式而会更加不自信，所以重点还是需要让自己放在全盘接受现在的结果，生活中不仅仅需要看脸，还需要看到内在美。自我接纳是无条件地重视自己所有部分的能力。这意味着你不但重视优质零件，同时也重视你认为需要改进的部分。当其他人对我们的样子或行为发表评论时，我们会经常将这些评论内化，并将其纳入我们对自己的看法。如果你能弄清楚自我判断的根源，你就可以开始重新思考自己的看法。

例如，如果某个人总是批评你的外表，你现在对自己的外表可能不太自信。但要明白，她的批评植根于她自己的不安全感。一旦你意识到这一点，你就可以开始重新考虑你对自己外表的信心，全盘接纳过去现在的自己。问题不在于你的外表也不在于别人如何看待你,问题是你正在坚持一个你应该如何看待和成为的形象。这是一个自我的问题。

♟♟♟♟♟关于自我形象的接纳与自信培养之路

♞增加积极的语言来提升自我评价
♞更多关注自己积极的特点
♞尝试给自己进行形象整理与接纳

如果你只关心自己的外表，其他人也就会只关心你的自卑焦虑的样子，你真正的个人能力永远不在于你的外表，你真正的力量在你的内心。不要通过比较某种美学理想来看待自己的形象，只要看看那些沉迷于整形手术的人，他们就永远不会满意。但同时他们正在摧毁自己的身体。你不必摆脱这种觉得自己不够好的感觉，你觉得自己很可怕，你只需要意识到，闭上眼睛，感觉那种感觉就在那里，如其所是，最好是冥想带着那种不舒服的感觉，直到你全神贯注活在当下。

你还可以尝试让自己尽可能打扮的更漂亮更加让自己觉得舒适，然后你和所有不舒服的感觉不再是敌人，你会得到的到这一点，你会对这些感觉很熟悉，重新做回自我是非常值得的，你本来就可以是很美的啊。

曾经有心理学实验研究表明自我接纳因子得分和SAQ总分与SCL-90各因子呈显著负相关，自我评价因子得分与强迫、人际敏感、抑郁、焦虑4个因子呈显著的负相关，而自我接纳在自我评价与强迫症状、人际敏感、抑郁、焦虑症状的部分中介作用显著。我们基本上可以看到自我接纳对心理健康水平有预测作用，包括接纳程度越好可能某些负面因素就会有所降低，自我接纳水平会直接影响其心理健康，而自我评价在一定程度上通过自我接纳对心理健康起作用，所以能够去尝试提高自我评价降低负面言论非常重要，祝好喔。









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