感觉自卑，自我否定，害怕见相亲对象，害怕尴尬焦虑？

楼主好，你的症状是典型的自我价值感低，缺乏安全感造成的。
你对自己的长相和其他的都不满意，因此会常常陷入到焦虑中，这或许与小时候的成长环境有关。我猜楼主小时候父母是不是对你的要求比较高，而且比较少的夸奖你呢？小时候我们自我评价系统还没有建立的时候，更多的是通过父母的肯定，微笑和赞赏的目光来获得自我肯定的，而如果小时候这些缺失或比较少，就会造成我们的自我价值感低，觉得自己做什么都是错的，对自己常常怀疑，觉得自己不值得被爱，因此陷入到焦虑和恐惧中。建议楼主放轻松，多学习去接纳自己，肯定自己，多看看自己的长处，同时可以类似于冥想，运动之类的缓解焦虑情绪。至于亲密关系，可以从自己比较熟悉的话题入手，或者吃，喝玩乐，共同爱好，等等这些都是话题的，所以没必要很纠结，也更没有必要去讨好。小时候我们用讨好的方式去取悦父母让我们活下来，现在我们需要更多的关心自己。我们有能力去养活自己，不用依靠谁去生存。加油💪