当想法来了，该怎么处理？可不可以让他们不来？

亲爱的楼主您好~ 我是渡仁心理的助理老师小小，在浏览问题的时候，看到你的问题，第一反应是我们做不到让他们不来。我点看问题，看了你的详细内容，我很理解你的感受，

接下来 我就说说我的想法哈

其实你的做法很好的，意识到自己“我以前是个不太努力又很不自信的孩子由于自身性格原因和家庭的原因，”所以现在意识到并且开始寻求改变。 我们在日常生活中，随着自己年龄、经历和知识的增长，我们会容易意识到自身的问题不足，会去想调节改变是非常好的，但是 你的叙述里在多一些方法，一步一步来就好了 就会减少因为害怕自己放松而回到目前的那种状态。

1. 将事情细化，不自信和不太努力，是伴随事件来的，我们可以让我们在做事情的时候，将这种想要改变的决心 落实在一件事上，比如说 我在人际交往不自信 ，那我就暗示自己，我要大方的和他们打招呼，——我要去慢慢尝试和陌生人聊天等等，比如面临考试，就给自己做好每天的规划，自己拿多少时间学习，学习那些内容，需要达到那些程度。将自己的改变的决心落实到事情上，就会减少我们的种担心自己回到从前的焦虑

2. 坚持下去，在我们一个习惯的养成，我们总是需要自己强迫自己暗示自己，才可以让自己第一步制定的目标一步一步完成，中间我们可能会出现以前的那种情绪行为，及时提醒自己 ，不能放任自己 被自己情绪想法控制，不然就会出现那种我们总是说 自己制定了 好多目标但是一直没有实行下去，也会出现在文中叙述的那样，因为害怕担心自己回到之前的那种状态而焦虑。

3. 想法的出现 我们及时了解这种想法出现的原因可以让我们减少对这个事情的恐惧，从而战胜它。还有情绪的调节是一个长程的自我调节过程，中间甚至可能出现情绪反复，这种情况不用过分焦虑。

   
   

   希望以上的观点和建议能够对你有一丢丢的帮助，那么我将感到非常的高兴啦！

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