该怎么摆脱过去，学会表达真实的自己？

先抱抱楼主，确实你从小到大的经历是非常的让人心疼。

我妈妈也是习惯用指责别人的方式跟我们相处，如果有什么事是她做错了她也狡辩不承认，想让她的思维方式改变很困难。但是我们是可以改变自己的，我们也可以用跟以前完全不一样的方式来应对妈妈的指责。

其实很多人都有跟你一样的困惑，就是家庭环境不太好，然后在这样的环境中长大，耳濡目染的习得了一些父母为人处世的方式，长大后发现很多问题来源于原生家庭，而且自己也变得越来越像自己最讨厌的那个人，却不知道该怎么走出这种循环。

我想告诉你，其实你已经朝着走出这个恶性循环的方向迈出了关键的一步，那就是你觉察到了自己的问题，就是你在最后说的“我觉得我越来越像我的母亲”，你能看到这一点，你就有希望变得跟母亲不一样。

第二步比较难一些，就是你要回到你小时候的一个场景，回想你印象最深的一个画面。

比如你说的有一次小学，放学回来，叫我吃饭，我去接她烧好的菜，她突然裂嘴一笑那么狰狞，我吓得扔了菜跑出了家，她拿着刀到处叫骂。

你在一个安静而安全的环境中回想这一幕，脑海中慢慢浮现出那个被妈妈追着跑的小女孩儿，体会她恐惧的伤心的心情。在看到她的同时你把你现在长大的形象也放到那个环境中，你看到那个小孩，你可以轻轻的抱住她，安抚她，并坚定的做她的坚强后盾，大声的跟妈妈说“我现在有力量了，我不再怕你了，你再也不能像以前那样对我了。”相信你喊出这些话以后内心会变得更有力量。

当这样的练习做得多了，你也会慢慢摆脱虚弱，变得有力量改变。

然后第三步，在你可以从容的面对从前时，你可以思考，一件事发生，我是不是可以用跟妈妈不同的方式来处理，比如你跟你老公的关系，你说“无论他做什么我一定要找一个他做得不好的说他”，其实你已经发现了你跟老公相处的一个模式，那么下次你试一试夸奖一下老公，比如他做菜好吃，你可以真诚的说今天的菜做得很合我胃口之类的话称赞他。也不需要多复杂，就从一些小事夸他，夸多了你会发现你看事情的角度都会改变。如果你老公一开始不习惯，你就说你还是非常珍惜你们的感情的，他也会被感动到。

做到了这三步，最后就看你自己愿不愿意跟妈妈和解，跟过去和解了，人会被过去的事情影响，但不会被过去的事情决定，重要的是你过好现在的每一天，至于父母，以前没得到的爱现在你长大了，已经有能力给予自己了，而且当你发现父母从神坛上走下来以后，他们就是普通人，有他们的局限，有他们的无奈，也许他们已经做到了做父母的最好的程度了，如果你能慢慢想通这一点，不再以神的标准要求他们，你就真正的跟他们握手言和了，然后你还能慢慢发现他们温情的一面。

希望你以后的日子越来越好。