该怎么摆脱过去，学会表达真实的自己？

题主你好，见字如面。

感受到你的焦虑和痛苦了，轻轻抱抱你。

🍃「关于相处」

阿德勒说:“一个人在五岁之前，其生活经验已经决定了他成年后解释自身遭遇和回应的方式。”

原生家庭对我们的影响是深远持久的，家人的一言一行都会对我们产生潜移默化的影响。

结婚后发现自己不会和老公相处，行为方式越来越像母亲，因为在你的成长经历里没有人教过你正确的与人相处的方式，所以你会不自觉模仿母亲的行为。

意识到问题是解决问题的有力前提。改变是需要持久的刻意练习的，这个过程可能会很难，但是坚持就是胜利。

你害怕自己的真实想法让老公知道，想要关心，却出口伤人，总是揪着他做得不好的地方说他，导致争吵。

记录你们每次争吵时自己的行为和想法，然后以旁观者的角度分析，自己为什么会这么做这么想，剖析自己的内心。

找机会跟老公深度沟通，将自己的真实想法告诉他，得到老公的理解，在老公的帮助下改变自己，你需要借助外界的力量。

如果害怕控制不住自己而导致争吵，可以试着用微信，手写信等不用面对面的方式来交流。

🍃「关于自卑」

觉得母亲更加偏袒姐姐，觉得姐姐比自己优秀，从小活在姐姐的阴影下，让你变得越来越自卑。

你的自卑是因为对自己没有正确的认识，每个人都有优点和缺点，你只看到了自己的缺点忽视了自己也是有闪光点的，并且总是想用自己的缺点和姐姐的优点来进行比较，然后得出“我果然只能是只丑小鸭”的结论。

我们的行为影响着我们的态度。你可以尝试进行自信训练，通过角色扮演，请求他人为自己做某事，拒绝他人的无理要求，真实地表达自己的情绪，提出自己的想法。

正确看待自己和他人，正确理解生活，这是一个需要我们不断探索的课题。


我是子阳，希望我的回答可以帮助到你。