每次都回到原形，我对改变自己具有深深的无力感？

题主，你好！

感受到你的无力感，这是许多人在改变的过程中都会遇到的问题，我想把我的理解分享给你，希望对你有帮助。

【1】改变是有科学方法的，不是靠意志力。

要做出持久改变，你不需要对自己是个什么样的人做出改变，只需要了解，持久改变背后的科学，并设计一套适合自己的行动步骤就行了。

要想真正改变行为人必须得理解自己为什么要做这件事，彻底弄明白行为背后的科学解释，

想要改变首先你要分清三种行为，A类行为——自动行为、B类行为——冲动行为、C类行为——常见行为。针对不同的行为，应用适当方法，达成你需要的改变。

我从前晚睡拖延，用了一些小方法，换成早睡早起，精力充沛，才发现我以前自己一个劲想改变但总失败并不是自己的原因，只是方法不对而已。我想你还没找到适合自己的方法。

【2】高能要事，精简目标

要事第一，采用自下而上的方法管理，行动和目标，从眼下的事情开始获得掌控，然后再去逐步升级，一次而且只做一件事儿，用番茄工作法工作也是一个有效的方法，就每次就25分钟，但是25分钟不被打扰，我经过实践，确实发现效果很好。

比如我以前总感觉精力不够，我最想改善的是有充分的精力，所以就报名了时间管理训练营。

我原来不爱早起床，晚睡拖延，后来，精简自己的目标，每天只专注于做对自己重要的事儿，除了工作正常完成，我有一段时间就把早睡早起和写成晨间日记当做我一天的要事，那么我一起床，就干这事，早起有训练营打卡，觉得坚持下来会很容易，当形成了这个习惯之后，早起就成为一个自动行为，就不需要调动你的意志力，而是依靠习惯，非常受益。

【3】我推荐你一本书：《如何想到又做到》

作者是美国行为科学领域的权威人士肖恩·扬，他痴迷于探索人类行为。这本书给读者带来持久改变的七种武器。如果你有想到但做不到的改变，只要照着书中的方法认真实践，你最后能达到只有想不到，没有做不到的状态。

最后祝福你完成你希望的改变！