EUYIL.

Lv5  阳光海豚

心探教练/优质答主/心理作者

楼主你好,很理解你每次努力去改变后都会回到原先的状态的苦恼。


问题分析及建议:


请楼主想象一个场景:当你拿着一个水杯时,里面突然被灌慢了滚烫的开水,你一定会立马松开手,从拿着的动作转换成放手的动作,这个瞬间促发行为改变的原因是感受到了痛感,不适感。如果某种行为不去改变就严重影响到了一个人的生活或发展,才是触发彻底转变的动机


转变困难是因为没有获得足够的动力,或者不转变会有难以割舍的好处,举个例子:比如一直玩手机,理智上我们知道一直看手机会影响视力,但即便一会儿不玩没多久就会继续玩,是因为这件事在潜意识中给了我们好处和愉快感,所以很难仅凭理智长期去约束我们的行为,如果玩手机玩得眼睛受损,那么我们可能自觉放下手机,暂时改变了玩手机的坏习惯,等眼睛好了或许会回到原来的状态,除非是不可逆的眼睛受损,那么就会永久戒掉这个习惯,从而永久性的改变。


所以楼主需要去思考这样几个问题:


-你想要改变的行为,是否有足够的动力去改变它,它是否严重影响了你的生活?给你造成了哪些痛苦和不利?


-改变一段时间后又回到原形,这个行为无意识中给你带来了怎样好处,让你难以割舍,这样的好处是否有其他东西可以替代?


-如果不好行为本身只是小的缺点,是否可以适当接纳它的存在?如果是特别严重的不好的行为,则需要你制定一个循序渐进的改变过程,一点点用新的经验代替就有的认知,是否可行?


可以从以上的问题中去摸索自己难以改变的内在逻辑,如有自己难以处理的情绪或问题可以寻求专业咨询师的帮助。 


祝好

  • 人生答疑馆
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