24岁女生，悲观主义者，想要改变为什么这么难？

你好，我是心理咨询师晓墉。

【改变为什么会这么难？】

在毕业后你感觉到工作不如意，也没有对象，和别人比较起来感觉无法接纳目前状态。你做了很多努力，但是没有动力，你感觉很挫败和自我怀疑，是这样的吗？

因为还不太了解你更多情况，我想和你聊聊以下可能：

你感觉很挫败，悲观主义，内向敏感自卑，可能是你内心深处的性格模式造成的。

积极心理学家塞林格曼把这种性格称之为“自卑型”的性格。

这种性格的特点是：

1. 会把所有不好的事情都归结为自我的原因。比如：都是我的错！

2. 会感觉到各个方面都做的不好，很容易把自己一棍子打死。比如：我什么也做不好！

3. 会感觉不好的情况和事情会永远发生。比如：我永远也不会快乐。

4. 会将不好的事情或不好的情况做人格化评价，就是对人不对事，会给自己贴一个消极标签。比如：我怎么混成这个样子，真是窝囊废！

【如何才可以走出来？】

我们可以从以下几个方面尝试：

1. 发生不好的事情时我们要客观归因，要区分开老天爷的事、自己的事和别人的事。我们需要把注意力和能量放在可以控制和改变的部分，增加自己的效能感和自信心。

2. 要破除以偏概全的思维，某些方面不好，不代表所有方面都不好。要放下以偏概全，学会具体化思维。比如：我很不喜欢我的工作，但我的生活并不是一塌糊涂。

3. 要把不好的事情有意识的归因为暂时的，比如：我现在还单身，但并不代表我会单身一辈子。

4. 要学会对自己放下消极标签，对事不对人。比如：我只是还需要更多学习和努力，并代表我就是个窝囊废。

5. 需要改变我们自己，我们还需要放下和其他人比较，放下和自己高光时刻比较。我们需要和自己比较，和自己最艰难时刻比较，通过这种有意识的练习，你会感受到心态的变化。

但是，冰冻三尺，非一日之寒。我们的性格模式的形成，经历了很长时间。所以，在没有改变之前，学习面对真实的自己，学习接纳自己，学习发现自己的优势，无条件的积极关注和爱自己。

如果以上对你帮助不大，可能需要系统的心理辅导会对你性格的提升有真正的帮助。

祝福你！