天气变冷，起床综合症又来了，如何克服？

天气越来越冷，要起床，告别温暖的被窝，真的不容易！
从睡眠状态到清醒，起床开始新的一天，需要有一个过度阶段，以下是我的一些体会，分享给你。
首先养成一个起床的习惯，形成固定的起床睡眠节律：每天早上在同一个点起床，包括周末。 
这个是非常重要的。我们平时上班很辛苦，很想在周末睡懒觉，但是我们的大脑对睡眠节律来说是不分周末的，所以要形成固定的起床睡眠节律，需要我们每天都坚持，然后就会发现即使天气冷了，或是有其它的原因，起床也成为了一件自然而然的事情。
睡醒后在不用马上起床，在床上做一些运动，搓搓脸，干梳头，拉伸的动作。
起床后做情绪热启动练习，这个练习每天早上坚持做，具体步骤：做三组深呼吸，感受身体的起伏，感受心情的放松，并随着深呼吸，把这些感受带到全身，身体逐渐跟着热起来。
别看只是一些小小的动作和习惯，坚持做会带给我们成功和喜悦，让起床成为一种期待，可能天气了，其它的原因就不会再成为我们起床的障碍了。试试看！
祝福你！