不敢允许自己伤害别人，不想制造努力的人设，怎么办？

您好，我是心理咨询师summer糖糖，很高兴为您解答疑惑。

从你的提问描述中，我能理解你始终为别人着想的想法，你不想让自己伤害别人，在你的眼中，自己的努力可能会给自己的朋友带来伤害。

你的这种担忧是善意的，但是我能看的出来，你也想让自己努力，让自己提高，可是这会给自己带来矛盾，这种矛盾会在内心撕裂着自己，让你无法去有效行动。

那么，我们如何来看待和化解这个矛盾呢？

【表达自己的竞争性是朋友和对手的尊敬】

不知道你有没有看过《亮剑》，或者听说过毛泽东和蒋介石的故事呢？

其实，在我们看来，这些在战场上互为死敌的对手，在生活中确实彼此相互尊敬的朋友。

有一句话叫做：“给对手最大的尊敬就是全力以赴。”

与对手交锋时是这样，更何况是朋友之间的相处呢？

朋友之所以在一起，是因为彼此有共同的爱好，兴趣，甚至是共同的追求，大家在一起相互鼓励，相互竞争，并且这种竞争也会让彼此收获更大的动力，这是朋友之间的一种良性循环，也是对朋友最好的尊敬。

如果你的两位朋友刻苦努力，你却无所事事，我想你们之间的关系也会开始出现变化，因为你们开始变得不是“一路人”，因此，努力是最好的选择。

【表达自己的竞争性是自我成长的需要】

那么，我们回到自己身上，在关系中表达竞争性也是自我成长的需要。

您在关系不敢去表达自己的竞争性，害怕受到伤害，这些表现其实都在表达出你的一个潜意识想法：“我感觉外部世界是脆弱的，自己是强大的，可能我一表达竞争性，就可能让外部世界破坏了。”

这种潜意识中的想法会阻止自己去向外表达，反而让自己退缩到壳里，因此，你可以从这个方面去思考觉察。

【在人际交往中建立互利共赢的良性竞争关系】

既然，表达自己的竞争性如此重要，那么，我们应该如何建立这种竞争关系呢？

其实，最重要的就是建立一种良性竞争的关系。

如果，表达自己的竞争性只是为了取笑别人，打击别人，从而获得自我的价值满足，这就是一种恶性竞争关系。

但是，如果你表达竞争性的同时，致力于协作与提高，相互帮助，共同进步，这其实就是良性的竞争关系。

这就像我们很多大公司，如果内部没有竞争性，一个公司就会死气沉沉，如果竞争性是混乱的，也会出现各种矛盾纠纷，影响整体效益。

因此，恰当的表达自己的竞争性是很有必要的，良性竞争最终会让你与你的朋友之间实现“1+1+1>3”的效果。

希望以上回复对您有所启发。