26读博，心理压力大，只能假装自己还好。

题主你好。

从你的问题描述中感觉到你已经快被各种压力给压扁了。

你的描述中主要讲了三个方面的困难：1）读博中导师给你造成的压力；2）父母不理解你的压力让你很难受；3）男友家人给你造成的压力。这三个问题的根源其实是同一个，所以这里不妨用第一个问题来探讨一下。

关于读博这个困难，你主要讲了两个事实：1）你的实验结果被师姐拿去用来毕业了；2）你被导师安排去跑财务报销这种杂事。你对此的感觉是委屈（为自己）和埋怨（对导师）。

关于委屈，你或许可以先去看一下你说的这两个事实是只发生在你身上，还是对实验室里所有的学生都一样。做为一个也有过读博经历的人，我知道有些导师会为每个临近毕业却有困难的学生做些安排（这意味着如果到时候需要的话，导师也会为你做安排），也会安排课题组的学生各负责一项不同的杂事（比如让你跑财务，同时让另一个学生去负责试剂订购或实验室安全等等）。

如果是这样的话，你的委屈可能会有所缓解。有心理学研究表明，在同一个互动系统中，人们总是倾向于高估自己的贡献，同时低估别人的贡献。所以委屈是一种很常见的情绪。

如果情况不是上面我假设的那样，如果你真的有理由去埋怨导师，那你就面临更严峻的挑战，因为埋怨别人是不会让情况有所改善的，更不能解决问题。埋怨别人意味着你希望别人能看到你的委屈，能为你做出改变，能给你一个所谓的公平待遇，这在本质上是期待别人来解决问题，是对别人的依赖。

但在现实中，往往是你越期待别人，别人就越不会为你改变。要想真正解决问题，最终只能靠自己，看看在这种既定情况下，自己有哪些优势和资源，自己能为自己的诉求和目标做哪些争取和努力。

从你第二年就能有实验结果给师姐用来毕业这一点来看，你的工作能力应该比你师姐强很多，这绝对是你的优势。有这样的能力在身，你应该能做出属于自己的结果和论文。

至于你之前的结果被师姐用掉了这件事，比一直陷在郁闷情绪中更重要的，是要反思一下自己为什么没能阻止这件事情的发生，自己的责任在哪里，自己该如何防止类似的事情再次发生。

再重复一遍，别人是不会因为你的郁闷或埋怨而自动转向维护你的利益的，每个人都需要用自己的智慧和力量来维护自己的边界和权益。

遇到压力和困难是让自己有所成长的契机。不需要假装自己很好，真正需要的是为自己努力！

祝融心理 王春光