我到底是太敏感还是强迫思维或其他原因，怎么改变？

你好！

给你一个抱抱，感觉到你的害怕与无助，不知道能不能帮助到你，但还是想对你说，我们一起加油。


在人类漫长的进化过程中，忧虑和焦虑对人类的生死存亡起到了至关重要的作用。

忧虑起到了对潜在危险的警惕作用，是对可能发生的坏事及其应对策略的一种预演，忧虑的目的是在危险出现之前进行预期，针对生存危机想出积极的应对措施。

大概太久停留在自我设限中不得解脱‼️

“人的一生就是一出自证预言，你觉得自己能得到什么，对此毫无怀疑，你就能得到什么，你由衷地觉得“老天好爱我”的时候，也真的更容易被生活眷顾。


不要给自己贴标了！！

给你几个小小的建议：

①当那些想法出现时，停止想法：

心理专家指出：关于焦虑症的各种知识信息越来越多，但真正能给焦虑症患者帮助或是有价值的却很少。焦虑症患者缺乏良好的判断机制，往往会把自己的状况与其对照，造成内心更大的压力和负担，更有甚者起初只是一些焦虑、紧张的小情绪，最后却被自己强化为较复杂的焦虑症。
所以，不要轻易地给自己贴上消极标签。


②转移关注的重点：

如果在短时间内无法解决焦虑情绪，切勿让自己陷入此景的纠结和对抗中，这只会让你情绪变得更糟糕。暂时转移注意力，是缓解当下情绪的有效方法。比如转移视线，或是做八到十个深呼吸，也可以回想一件让你轻松快乐的事情；




③寻找一些小确幸，奔走在自己的热爱里

去尝试，去挖掘，那些任何可以让你变得更开心的事情都值得体验，读书，变美，健身，学画画，精理财…也可以找到和你频率一致的小伙伴，相互督促，相互指引，嫣嫣其乐，大道通阔。


人一定要有自己热爱的事情，倾注精力之时，就会有大片大片只和自己共处的时间，很多思绪就像涓流里的矿物质一样慢慢沉积下来，整个人就有了厚重但不沉滞的那种气质，非常显眼，而且过目难忘。

④结交喜欢的人，或者寻找适合倾听的朋友
万事万物皆有能量，一草一木，一件衣服，一个人，一栋楼，都会影响一个人的命轨，结交喜欢的人、结交同频的人。

“终有一天你会明白，人和人之间想要保持长久舒适的关系，靠的是共性和吸引。而不是压迫，捆绑，奉承和一味的付出以及道德式的自我感动。”

加油(´-ω-`)

我们一定会越来越好的