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有同感

14岁,最近好像疯子一样,如何控制好自己? 回答数2

徐徐Tessa

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有用3
2020-10-06回答了:

题主你好。


从问题描述来看,你确实很需要去正规的心理医院/三甲医院精神科看看。


所以接下来的问题就变成,如何说服你妈妈去医院。


【关于费用问题】


·未成年人也有医保,这部分得看家里有没有帮你买,但是没买也没关系;


·一般心理医院的问诊流程:挂号—门诊—做心理评估(可选)—评估诊断是否需要开药/是否需要住院。


这其中花销比较大的部分就是住院,和心理治疗。如果只是单纯的开药,一次性费用大概几百块钱(有进口药和国产药可选),如果家中经济有困难,可以和医生沟通换可以承担费用的药。


所以总花销是可以控制在一千以下的。

(具体费用可能根据不同地方医院收费变化而有所不同,但应该差不了太多)


所以你可以告诉妈妈,你了解到的情况然后说服她你真的需要帮助。你在家中的表现相信妈妈也是有一点觉察到不对劲的地方,如果可以挑一个双方情绪都平静一点的时间好好沟通,相信你妈妈会同意


如果妈妈仍然不同意,可以试着和家中其他长辈说明情况,请他们帮忙说服妈妈。


如果经济条件很难承担心理治疗,就需要你自己付出更多一点的努力去帮助自己。


心理自助技术我都会推荐正念(Mindfulness)。


正念(Mindfulness)指通过将注意指向当下目标而产生的意识状态, 不加评判地对待此时此刻的各种经历或体验(Kabat-Zinn, 2003),它的两大核心要素为: 

  •  对当下的注意:将注意力放在“正确的对象”上,以及将注意力从“错误的对象”上转移(Bishop et al., 2004) 
  • 不评判地接纳:同想法、感受保持接触, 但不跟随它们或者改变它们的意愿(Hayes, 1994) 


推荐公众号“正念研习”,北大一个项目组的公众号,他们近期还推出了免费的49天正念训练营,只要你愿意跟随完成,会收获更好的自控力。


但是练习正念的前提是,你先和妈妈去到医院评估诊断,服药缓解情绪症状,之后再询问医生是否可以有一些自助类的方法练习。


祝好,你真的很不容易,再次抱抱你。


我是徐徐,世界和我爱着你。


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