大四学生，如何改善长期的消沉与疲惫？

楼主你好，看了你的描述，你的情况让人很担忧。

频繁的失眠，
情绪变得不耐烦，易激惹，
思考反应速度下降，
明显的疲倦感和食欲消退，
兴趣感丧失，
长时间睡眠后仍然感觉疲惫。

以上这些症状都提示有可能是患有抑郁症，而非一般的情绪消极或者身体疲惫。

建议你尽快去三甲医院的精神科抑郁焦虑门诊进行排查，确诊。

如果确诊为抑郁症，需要配合医生进行科学的治疗，仅靠自身无法进行调节或缓解。

建议尽快就诊！