大四学生，如何改善长期的消沉与疲惫？

题主你好，我是文夕，感受到了你的困惑～

🍀面对升学的压力，每个人多多少少都会产生一定的焦虑。这些消极的情绪产生了，我们最好不要刻意压制它，接纳我们的任何情绪，它才有机会和我们握手言和。

🍀身体可以支撑我们的灵魂，灵魂也可以支配我们的身体，两者是相辅相成的。因为消沉的意志使身体疲倦，很多时候是我们的情绪困扰，来自于我们的想法。大脑会下意识的把它当成正在发生的事情，唤起身体上的情绪反应。

🌻这时不妨试一下刻意练习。我们可以意识到想法只是大脑正常运作的产物，自己不必盲目听从想法。首先和想法保持距离。然后，尝试去承认、接纳我们脑海中的想法。如果想法有用，可以采纳；如果它只会带来烦恼，也让它把想说的话说完，容许它在头脑里待一会儿，继续把注意力专注在当下的事情上。

🌻不知道自己该干什么，建议你每天列计划表。我们人都是有目标的动物，有目的、有规划生活可以让人快速摆脱消沉。计划表可以根据自己的情况，按照轻重缓急来计划。

🌻对于身体上的疲倦，你可以选择一项自己喜欢的体育运动。什么事都做不下去的时候，就选择去运动。运动可以促进身体多巴胺的分泌，使人保持愉悦的心情。大汗淋漓的感觉就像是重生，可以有效的调整自己的情绪。

🌻心情不好时，可以和比较要好的朋友聊聊天，去逛逛街，去随意溜达一圈。把心里的情绪和朋友表达出来，同样也可以得到放松。

相信自己的生活很快走向正轨！

愿在成长的路上，你我一起无畏前行～
🌼文夕🌼