抑郁了，家人不支持我，自己没动力改变，怎么办？

楼主你好呀~

先抱抱你♥从你的描述中可以感受到你的痛苦和无奈，被诊断出抑郁，但家人非但不理解你，甚至还会忽视打击你。面对最亲近的人的伤害，楼主开始变得更加小心谨慎，不知道如何自救。

📍父母那辈人和我们生活的环境不同，他们对于抑郁症的了解还不够，在他们看来，再大的困难咬咬牙坚持一下就过去了。

另一方面，在他们眼里，抑郁症是一个陌生的词，一时之间他们还没有办法接受自己的孩子患了这种病。

📍因为抑郁情绪的存在，楼主觉得做什么都没有动力，但是又不想主动求医，对于学习、生活、工作还有人际处理，楼主都觉得枯燥。

【一些建议】
🌸*降低对父母的期待*
虽说父母是我们最亲近的人，但毕竟生活的年代不同，思想观念不一样，他们既然无法理解这是一种病，只会觉得我们不够好，那么就试着降低对父母的期待，期望少了，失望也会更少。

去理解他们的思维方式，他们并不是真的不关心你，而是观念很难在一时之间转变过来。

当你不去渴求父母的理解，他们的行为对自己的伤害也会更小，也不会那么难受。

🌸*表达自己的需求，帮助对方了解你的需要*
都说世界上没有真正的感同身受，每个人的经历不同，一个人很难去理解另一个人的感受。楼主需要先想清楚自己的需求是什么，对方可以满足自己哪些需要，把自己的想法清晰地告诉对方。

朋友也好，家人也好，由于认知的差异，你需要提出一个明确的需求，这样获得他们的支持也会更容易。

🌸*接纳自己，慢慢去改变*
其实每个人都有什么都不想做的时候，接纳这样的自己，允许自己有不去执行计划的时候。不想看书或者不想工作的时候，就让自己远离当时的环境，去一个更轻松的地方，让身心得到放松，等调整好状态后再继续之前的事情。

找到自己的兴趣，一点点去改变，不要太勉强自己，劳逸结合，降低对自己的要求，从完成一件小事开始，慢慢去提升。

🌸*专业的咨询和治疗还是有必要的*
可以理解楼主不想主动求医的心情，但如果情况严重，依靠自己的力量很难去调整和控制，得到专业医生的帮助会让自己恢复得更快。

🔅祝楼主可以早日走出来，过得轻松一些~♥