抑郁了，家人不支持我，自己没动力改变，怎么办？

看到你的抑郁，像看到了曾经的我自己。为勇敢求助的你点个赞，抱抱，我在这里陪着你！

这种孤单、无助的感觉，却是没有人能理解，真的是欲哭无泪。

你说你从“18年开始，在医院诊断为精神病性的中度单向抑郁”。家人“不管不问，不关心”，甚至“忽视我 打击我”；你还说 “上个厕所，都觉得很困难，工作没动力，人际关系也不好，做什么也做不好了”

现在，你陷入了这种【困难】的境地，情绪低落，不愿意思考，也没有精神做任何事情。我感受到了你的无力、孤单无助和绝望。你辛苦了！

幸好，你是勇敢的、敞开、有力量、善于利用资源的。

你勇敢地到医院求助，即使“不想去做像求医这种事情”，明知道执行计划“实在是太困难了”，但是你还是【义无反顾地做了】。现在，你又敞开了你自己，想方设法找到了到壹心理，并主动来求助。

我很好奇，你从哪里来的力量，在两年多的时间里，在中度单向抑郁的情况，在没有人支持你的情况下，还能如此勇敢地坚持下来？

这力量如此之大，如此坚韧，如此顽强，让你一直没有陷入抑郁的泥沼，在岸边苦苦挣扎。你一定有很多自己的故事，很勇敢很悲壮也很温情。

心理学上说，得抑郁症的都是好人，因为你把攻击给了自己，把快乐让给了别人。

所以，你即使难受，也不敢向“最亲近的家里人吐露心声”。

可是，你现在生病了，似乎他们并不知道，反而还“把我当正常没病的人去对待，忽视我、打击我”。

不知道你的“不敢”是什么？你担心着什么？

怕他们批评吗？情绪生病和身体生病都是一样的。我想你的“最亲近的家里人”可能并不了解“精神病性的中度单向抑郁”的症状及结果。

你既然勇敢地到这里来求助，是不是也可以尝试下向父母出示你的诊断，诉说你的病情和苦恼？

能够获得他们的支持，对身体和精神的恢复可能有很大的好处。

其次，在医院诊断为精神病性的中度单向抑郁。不知道你有没有向专业的医疗机构和心理医生求助。他们有专业的流程和药物等帮助你有计划有步骤地好起来。

向心理医生求助，是最系统、最稳妥、最专业的方式。

当然，你也可以尝试下自己救自己。

如果可以，你可以把自己的故事【画下来、说出来、写下来】，尽情地释放出来。

这其实是自我疗愈的一种方式。因为抑郁是向内攻击，无法向外表达。这可能也是“我再也不敢社交了，就算是最亲近的家里人，我也不敢吐露心声。”的原因之一。通过释放情绪，可能让你把【无法言说的痛，能够畅快地表达出来】，缓解自己的情绪。

你也可以找一个或几个自己曾经最想实现而没有实现的爱好和愿望，一点点地，把自己的动力激发出来。

此外，还可以想办法让认为的“枯燥”的学习中找到乐趣，比如正念冥想、学习心理学等，心理学本身就是个自助助人的学科 ，【在学习中找到生活和工作的意义，可能就没那么枯燥了】。

你说“我控制不住我自己，我恨我自己”你问“该怎么办？”

力量本自俱足，却看你如何使用。

这种恨本身就是很强的力量。

如果能接纳自己，把这种恨转化为动力，将会是很惊人的所在。

希望我的回答能给你一些借鉴和思考。

我是洗心岛，世界和我爱着你。