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有同感

感觉自己越来越不爱说话不敢说话,没自信怎么办? 回答数19

吃三明治的子阳

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有用9
09-30回答了:
题主你好,见字如面。

从你的描述中可以看出你的焦虑,轻轻抱抱你。

因为姐姐的一句自私,和同学说的自我封闭,你觉得自己在和他人交往时,总是会给对方留下不好的印象。

所以你开始变得内向,逃避交往,觉得这样就不会给别人留下不好的印象。

你希望给别人留下好的印象,但是又对自己能否做好这件事抱有怀疑,所以就会焦虑。

而这种焦虑又经常会让你表现不好,给别人留下不好的印象,所以你会一直处于这种自我挫败的思维和行为的恶性循环中。

你总是高估别人对你的关注,并且会把一些偶然事件看作是和自己相关的,所以总是会觉得别人不高兴是由自己造成的。

其实你这是“自我意识过剩”的表现,你太在意别人的看法,过度担心别人的想法,从而限制了自己的言行。
………………………………………………………………………………

🍃提升自己。

我们的行为是会影响我们的态度的,提升自己,找到自信,找到自己擅长或者感兴趣的事情,做这些事时会让你的自我认同感提升。

🍃做一些技能训练。

经常表达不出自己的想法,理解不了别人的意思,那就看一下课程或者书籍,锻炼自己的逻辑思维和结构思维,提升自己的表达能力。可以看看视频《说话就是生产力》。

🍃打破恶性循环。

试着把注意力从“别人是怎么评价我的”转到“我自己是怎么评价自己”的,将思维模式由消极转变为积极。结合技能训练,打破自我挫败的恶性循环。


我是子阳,希望我的回答可以帮助到你。
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