39岁，身心俱疲，压力巨大，中年的压力？

题主，您好(*￣︶￣)

看了您的描述，感受到了你的焦虑、恐慌、自卑和不甘。您说您现在身心俱疲，压力巨大，给您一个温暖的拥抱，希望可以给您带来一些支持。

对于您记忆力和思维力衰退的问题，既然医院说没大问题，那应该不必太过担心。

除了年龄的影响，睡眠，营养（贫血，营养不均衡），压力等原因，也会影响记忆力和思维的灵敏性。而您在这段时间，尽心尽力地照顾妈妈，有可能没休息好，也没有摄入全面均很的饮食，所以，出现记忆力衰退的现象也是正常的。而且，有研究表明，无法控制的极高压力会限制负责工作记忆以及推理决策的前额叶皮层的功能，因而影响人的记忆力和思维力。所以，您需要进行一些压力管理，应该会有所帮助。

适当的压力，其实是可以促进人们去完成任务，激发人们的成就动机的。但当压力长期存在的时候，确实容易造成身心俱疲。所以，我们要调整自己的状态，重新处理自己与压力的关系。对于压力管理，给您提供一些建议参考：

1，首先要明白：人只要是活着，就会遇到各种各样的压力，而我们就是在压力下解决了一个又一个问题才成长起来的。

2，选择积极的方式去面对，你相信你可以解决这些问题，那么你就会采取积极的方式去解决；而如果你是消极的态度，那大多会逃避，进而让自己花在焦虑上的时间和精力远远超过你需要完成的目标和任务的时间和精力。

3，明确自己现在需要解决的问题是什么，制定合适的目标，然后按部就班地完成。比如，每天必须照顾妈妈，必须保证充足的睡眠……把这些事情分配好，找到生活的重心和平衡点，该放弃的适当地放弃，这样内心会轻松很多。

4，要给自己一定的时间放松，不管是运动，听音乐，看自己喜欢的电视节目，看书……都可以，这样可以让你紧绷的神经得到舒缓，大脑的功能也会更好地发挥。

5，站在其他人的角度看自己，从别人的角度感受自己，如果你是别人，你会怎么安慰你自己，关心你自己呢？然后，做到好好爱自己。

如果，真的是由于年龄的原因，导致记忆力思维力变差，那我们要学会接受这种状况。的确，我们的记忆力在达到了一定的年龄后，会慢慢减退，但智力不仅包括流体智力，还包括晶体智力。流体智力是我们思考和推理的能力，包括您说的记忆力和思考力；而晶体智力是我们的知识储备，对应的是知识和经验的积累，是一直处于增长态势的，是“越老越值钱”的。所以，不要害怕，虽然我们的记忆力不比从前，但我们可以多去经历和体验，通过不断地解决生活中的问题，来提升自己的晶体智力。

人生就是一个不断遇到问题，又不断解决问题的过程。我们要认识到这一点，生活不可能一帆风顺，那遇到问题，我们好好想办法解决，当自己解决一个又一个的问题，也会越来越自信。

祝好！