宿舍有个很讨厌的舍友，应该怎么调整心态？

被吵醒睡不好确实令人难受，理解你的心情焦虑情绪。不知道其她讨厌因素是否也由此而起。先把睡眠问题解决，情绪焦虑会好一些的。
可以在网上买质量好些的超静音耳塞，很多学生在宿舍睡眠或复习功课都常常用到，效果很好。使用方法正确，几乎能隔绝90%以上声音，对你睡眠影响几乎很小了。是类似海绵的材质，直接塞到耳朵里可能效果一般，耳塞是可以搓成小细条，在它膨胀前塞入耳道，等它慢慢恢复就好了，几乎听不到什么声音了。希望这个对你有帮助噢。
牌子比较多，选超静音的就好，有适合女生或男生的，根据需要选择就好。或者可以挑选不同的，找到自己合适的，反正价格也还可以。