26读博，心理压力大，只能假装自己还好。

扑面而来的压力，使我不由自主深吸一口气。

胸口就像压着一块巨石，动弹不得，悄咪咪的喝一大口奶茶感觉一下就来了精神。

人际关系与压力，就像谐音梗一样，它的出现不需要过多的创作，就可以引发起内心的波澜。

初中外出求学，孤立无援，一个没有那样经历的人很难去想象，一个13岁的孩子她要面对什么。

很少的依赖，相信这坚强的背后，内藏着不少的心酸。

人际的交往是复杂，是需要无数次与人对练、碰撞得出来的内在体验与技巧。

生活里无形中长辈的话，师长的话就像是一个又一个的任务，人际的、学业的、生活的等等各种各种的，完成了一个还有一个，也可能同时有很多个。周而复始，日复一日，年复一年。

生活在任务的围墙里，动弹不得。

真正困住你的，并不是压力本身，而是你对压力的想象。

压力的一把利剑---过度思维。

人类的大脑皮层更发达，能够进行更高级的思维、判断等活动，这对人类文明的发展起到了非常积极的作用。但是我们也必须看到，高度发达的大脑也有其负面作用，那就是过度思维给我们创造了更多的压力。

希腊哲学家爱比克泰德说：“真正困扰我们的并非发生在我们身上的事情，而是我们对这些事情的看法”。

停下慢性兴奋，给自己一点放松的空间。

在压力中很容易进入到循环模式，停下来真的很不容易。想转化这个强大的自动化模式并不容易，处在这样的模式中如同让我们的人生处于“自动驾驶”状态一样，要想把人生的方向盘掌握在自己手里，正念回应方式是一个强而有力的工具。

当我们出现面对压力的应激反应的时候，给自己一些关爱，改变一下应对方式，比如正念回应方式：

1、正念呼吸

2、正念觉知

3、正念沟通

4、正念行动

应对压力每个人的方式略有不同，关爱自己，结合自身。

最后，希望文字可以陪伴你，阅读的时候有片刻的放松。