人生好像一直被撵着走，无法停下来休息？

你好，我从你的描述中，感觉你很累，但是又不敢放松自己。

你说这种情况是从工作以后出现的，那么我好奇，在刚开始工作的那段时间，发生了什么事情，或者遇到了什么人，让你的状态变得那么紧张呢？
或许你的天性就是自由自在，无忧无虑的，可能是别的什么人，什么事情导致了你变成了现在的紧张焦虑状态。

你说自己做事情的时候，必须做有价值的事情。比如打扫卫生洗衣服，比如看电视剧也要写评论。我感觉这其中有很强烈的低价值感，好像每天24小时旁边一直有个人跟在背后批评你不努力，一直有个声音在叨叨你浪费时间。你被这个声音催促的很紧张。

你感觉自己一直被撵着走，那么这个拿着鞭子撵着你的人是谁呢？如果你不努力，你害怕谁不高兴呢？可能是爸爸妈妈，或者某个领导吧。

还好你明确了自己这种情况是不舒服的。
你知道自己需要放松，需要休息，但是不知道怎么做的。

那么我给你几个思路。
1，做正念冥想
壹心理平台的“学院”里面，有一个冥想星球，里面有很多正念冥想练习。我看了一下，我自己的正念练习时长已经积累2300多分钟了，这对我帮助很大。
在这里我介绍几个正念冥想练习给你，你可以尝试自己做情绪释放。

“建立人际边界”——可以帮助你建立个人边界，从而可以做到在关系中，既亲密，又独立，保持舒服的距离；

“接纳不完美”——帮你更加接纳自己，减少自我批评；

“祝福自己”——只有给了我们自己爱和关怀，我们才有能力打开内心，接收到别人的爱和关怀。

这只是其中一部分。你可以多尝试几种正念冥想，和自己的感受连接，和自己的身体连接，会让你逐渐放松下来。

2，郑重其事的去浪费时间，做入兴贵闲训练
空闲时间不敢让自己休息，害怕浪费时间，必须要做些有用有价值的事情。那么我们反其道而行之，专门拿出时间去浪费一下，看看是什么感觉。
这是我自己最近经常做的练习，专门滋养内心小孩，给自己的潜意识充电的练习，叫做“入兴贵闲”。

《用写作重建自我》p33（作者黄鑫）书中写到，
【“入兴贵闲”的具体做法是：
一个人独处，将自己与他人的接触减至最少，独自行动，不说话，不阅读，不看电视，不玩微信等；找点乐呵的事情去做。找什么呢？最好找你小时候非常渴望，感觉比较奢侈，没能实现的事情。长大成人的你现在满足小时候的愿望，不为别的，只为自己幼稚地快乐着。也许是蹲在树下看蚂蚁，也许是一个人去海边，也许是烤面包、做蛋糕，也许是吃巧克力攒糖纸，你放飞自己去做，彻底弥补童年的遗憾。】

每周拿出两个小时的完整时间做一次“入兴贵闲”练习，可以让我们彻底释放骨子里那种深刻的无力感与疲劳感，感觉满血复活，精力体力战斗力重回巅峰。

3，自己每天进行15分钟的自由书写
把自己这种如芒在背的感觉用文字书写下来，每天写15分钟，坚持一段时间，你会发现自己更加轻松了。写下就是放下，看到就是疗愈，用文字释放情绪很管用的。

以上是我的分享，欢迎继续留言交流。