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2人

有同感

小时候被势利的班主任歧视,怎样疗愈这样的创伤?

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Candice

2星优质答主

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2020-09-26回答了:

亲爱的楼主好,我是C~希望我的回答能对你有帮助。

 

歧视/嘲笑/欺负这些小时候受到的暴力行为和伤害,真的会给人留下很大的心理阴影。但楼主是很幸运的,你勇于反击,并且通过自己的努力获得了对方的尊重,这件事情给了你很大的动力,让你不断前进。

 

现在,我想请你来跟我一起做个小训练。

 

来,深呼吸,关注自己的一呼一吸。你听到的自己内心的声音“我不值得”,这其实只是一个念头,一个想法,并不是真的。我们每天有成千上万的念头会从脑海中出现,这不过是其中一个小念头。而这个声音,不过是过去那些事情让你产生的一个想法,你听见他了,觉察到它了,非常好。但是,你不用去认可这个想法,他不是真的,对你也并没有用处。你可以想像自己脑海中无数的想法和念头,像云朵一样,每天不断地出现又游走。

 

你已经是知天命的年龄了,有很多阅历和经验,相信这个念头也伴随着你不断奋斗,伴随着你人生中走了很长的路程。但现在,可能你不再那么需要这个力量来奋斗,所以你更想满足于当下,安然享受生命。

 

你可以把这个“我不值得”的念头,当作一个长年的老朋友,邀请它进来一起喝喝茶,聊聊天叙叙旧,感谢它让你看到了自己的潜力,再送它离开。不需要拒绝它的出现,把它放到阳光底下,跟他成为朋友。慢慢地,他的出现或许就不再带有那么强烈的情绪,而只是一个很平静安和的念头而已,一个来探访你的老朋友。

 

上面这个小练习,其实就是冥想。冥想是一种思维训练,大脑皮层的运动,科学研究证明是可以帮助到我们提升内心的平和、情绪处理能力,能让我们幸福感知能力更强。楼主可以下载一些app,比如睿心,壹心理这些,用音频做引导练习。

 

愿你平安喜乐,爱你的C。

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