29岁，被精神折磨从来没反抗过，害怕一个人，迷茫？

题主你好！

看了你的文字，我能感受到你的无力，自己感觉很不好，也寻求了帮助，可是似乎还是无法快乐起来，也不知道到底做些什么才能让自己感觉好起来。

这一大段文字里，有两句话特别让我受到触动：

“我从来没反抗过”
“攻击不了别人就骂自己无能”

我就这两个特别受触动的话来说说自己的理解吧。

1.我从来没反抗过

我能理解你这种感觉，一直被比较，且还是那个作为差的来比较，对于小时候的自己来说，的确是没有能力反抗的，我们那时候几乎都是被动的接受席卷而来的各种标签，定义和教育。

也就是说，大人们如何说我们，我们就如何看待自己，这就是“认同”，这种认同是不知不觉的，然后就长在了我们的潜意识里，成了我们的人生地图，由它来指引着我们的人生。最大的一个标志就是，我们总能体验到自己不好，就像小时候大人们说的那样，我们的感受和情绪把现在和早年连在了一起，就好像我们从未长大一样。

##那来说说大人们为什么会这样对你，他们对你的定义和你的好与不好有什么关系。

不知道你思考过这个问题没有，大人们为什么会这样对你呢？他们有对自己满意的能力吗？他们内在对自己是如何评价的呢？

我猜，他们对自己也是充满了自责，对自己也是不满意的，因此，对别人包括你也是不满意的，就算是当着你的面说你差说别人好，而当着那个他们嘴里好的那个人的面呢？他们也是那样的肯定他吗？

我想说的结论是，他们对你各种挑剔不满的根本原因，是他们没有对自己和他人满意的能力，这可能是世代传下来的，就如同你现在感觉到的无能，我想这也是他们内在的感受。

而当他们说你的那一刻，他们在那一刻就不用体验自己的不好和无能了，就能在那一刻体验到自己还是有点力量的，自己还是有点好的。

所以，他们说你不好，和你真的好不好真的有必然关系吗？

2.攻击不了别人就骂自己无能。

这一点和上一点密切相关，由于从小到大从未尝试反抗，因为内心充满了恐惧，这种恐惧也许是怕被抛弃，也许是根本就完全认同了他们，觉得自己就是无能，就是无力的，就是没资格反抗的，就如同一只被困在笼子里N年的小老虎，被折磨得遍体鳞伤，当它长大后，把笼子撤掉的时候，它也意识不到自己已经长大了，已经有反抗能力了。

当这种攻击的力量无法向外的时候就会转而攻击自己，那个“自己无能”是早年大人们输入的一个指令，一个程序，它就会在我们内在反复播放。

现在我们需要做的就是格式化，把这些声音清除，让自己能够分辨出，他们说我无能和我是否真的无能之间没有联系，他们无法决定我时好时坏，我的好坏只能由我自己决定。我现在要重新定义我自己，我好不好我要自己说了算。

这个过程就相当于把力量拿回来，我做我人生的主人，我在把过去格式化以后，我选择自己给自己输入新的程序，从此我的人生就按新的程序运行。而不是像现在一样，其实我已经有能力给自己重新做选择，但我却依然按旧指令生活，让那个旧程序起作用。

##具体怎么做？

每当意识到自己开始骂自己的时候就喊停，换上这样的语句“尽管我……但我依然接纳自己爱自己。”把这个作为日常对自己说的话，时间长了，程序就改过来了。