睡觉就会做梦，精神不振，记忆力下降怎么办？

您好，睡眠不好的滋味真是谁受谁知道，一定非常痛苦，我想你也快被这种感觉折磨疯了。

咱们先来了解一下人的睡眠吧。

基本上一个完整的睡眠可以分为非眼动期和眼动期，从入睡到最后清醒是从非眼动期逐步过渡到眼动期的，而梦，就是出现在眼动期。

为什么我们有的人能记住梦，而有的人记不住呢？原因在于眼动期后我们又进去了下一个周期循环，即又一次进入了非眼动期。如果在眼动期醒来，你会对梦里发生的事情记忆犹新，如果在非眼动期醒来，你会说，我没做梦。

你瞧，其实每个人都有大量的梦，能否回忆起的原因只是我们在哪个期醒来。所以，我猜，你的睡眠质量不是很好，易醒。

所以，我建议你:

1. 去医院先做个检查，看看睡眠不好是否由躯体疾病导致，如果是，及时治疗就可以极大的缓解睡眠不好的状况。

2. 如果不是，可以适当服用些改善睡眠的药物，并在此基础上，加强运动，睡前避免接触刺激的音乐，电影，读物等。

3. 情绪有时候会与症状互为因果，你越是自我怀疑，极度焦虑，就越容易睡不好，反过来，睡不好又会加重你的不安情绪。所以，对自己的情绪进行适当的调节也是很有必要的。必要时，可以寻求心理咨询。

希望能帮到你，也愿你能有个棒棒的睡眠。

祝好