看书学习时，脑海总有其它声音自动循环？

这些自动出现的思维还有画面和声音或许可以仔细地记录下来呐，或许这就是内心各种负面情绪还有潜藏的想法需要寻找出口的迹象，可能你需要寻找到某种窗口来让自己表达出内心的压抑，如果这种自动思维让你学习效率差，并且让你感觉浮躁焦躁焦虑压抑自卑低落，这就是需要重视起来的事情，最好能够在有条件的情况下进行心理咨询，因为你还有其他任务要去做，如果被这些自动出现的画面或者歌词影响了还是会造成某些困扰的呢。

ㄓ看书学习时脑海总会有其它声音自动循环
ㄓ在考研看书学习背书的时候你自动的在想
ㄓ一些无关画面或重复某句歌词注意力带走

♧♧自动
♧♧注意

你是否会觉得每次做事难以集中注意力脑子不受控制呢，因为你可能在思考某些画面歌词，重点在于这些画面究竟是什么，歌词是什么，往往这些信息都是富含各种潜藏的力量，这的确值得去重视起来。

●大脑想到其他无关的事情
●注意力被干扰影响了学习

需要意识到我们的注意力是非常重要的认知资源，能够专心致志做某件事情尤其是学习还是非常棒的，如果在在从事非常需要脑力体力协作运行的事情时，脑袋里在想各种事情难免会影响学习还有手头的事情哦。

♟♟♟♟♟更好地让自己将注意力投入在眼前的事

你可以正视自己的各种欲望，也许有些时候你也想要休息或者满足食欲，这些都是可以理解的。同时也需要意识到延迟满足可能会对自己的生活有更多的裨益，如果需要集中注意力也要考虑尽量减少电脑或者手机的使用，因为电子产品容易影响我们的注意力集中，而学习可能会令人感觉头疼遇见让人气馁的，当你想到某些无关的事情或许就是提醒自己进行劳逸结合的时刻呢？

学习时候心中的情绪可能和现在正在做的事情有关，可以尝试将要做的事情分成可管理的各个环节，如果你在理解某些学习内容的概念时遇到困难，请尝试理解困难是会发生的，然后去列出自己遇到的困难寻求解决方法，慢慢地使自己的耐力提高，让自己能够主动进行求助，看看是否有学伴来督促自己呢。

需要意识到把最重要的放在首位，再解决其他次要矛盾，你可以发现自己专注起来的时候通常是在什么情况，当想到某些无关的事情时可以让自己暂时休息片刻并且思考自己此时的注意力资源，让自己设定完成目标之后的奖励提升适当的动机，祝好哦。







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